Ansiedade: saiba como identificar e lidar com o transtorno
Especialistas explicam as causas e os sintomas do transtorno de ansiedade e problemas similares à condição
A ansiedade é um problema bastante comum entre os brasileiros. O Brasil lidera o ranking de ansiedade, com quase 19 milhões de pessoas nessa condição, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
A psiquiatra Julia Trindade explica que o transtorno de ansiedade e condições semelhantes, como a síndrome do pânico e o transtorno de estresse pós-traumático, levam a pessoa a sofrer com preocupações constantes, medos intensos e reações de ansiedade extrema.
Em situações de maior intensidade, a pessoa ansiosa pode experimentar crises de ansiedade que podem elevar os potenciais riscos do transtorno. A psicóloga Luana Ganzert, especialista em emoções e autora do livro "Você Vive ou Sobrevive?", aponta os principais sinais de uma crise.
Sinais de uma crise de ansiedade
- Sensação intensa de medo ou pânico;
- Batimentos cardíacos acelerados ou palpitações;
- Respiração rápida ou dificuldade para respirar;
- Tremores ou sensação de fraqueza nas pernas;
- Sudorese excessiva;
- Tontura ou sensação de desmaio;
- Sensação de sufocamento ou opressão no peito;
- Náusea ou desconforto abdominal;
- Sentimento de irrealidade ou desconexão da realidade;
- Medo de perder o controle ou enlouquecer.
No entanto, a especialista reforça que esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Diante desses sinais, é importante procurar ajuda médica. "Um profissional de saúde pode fazer um diagnóstico adequado e sugerir opções de tratamento", destaca.
Sinais de alerta
Segundo Ganzert, quando as crises de ansiedade se tornam frequentes e afetam atividades que antes não eram um problema, é indicado buscar ajuda psicológica profissional. A psicóloga afirma que o tratamento adequado pode incluir terapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.
O tratamento, de acordo com ela, pode ajudar a gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida de quem sofre com ansiedade. Ela explica que existem vários tipos de transtorno de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), que leva a uma preocupação excessiva sobre várias áreas da vida, como saúde, dinheiro, trabalho, entre outros.
"Os transtornos de ansiedade são condições mentais caracterizadas por preocupações e medos excessivos que são desproporcionais às situações reais e que persistem ao longo do tempo", complementa Luana.
Como lidar com a ansiedade?
A psicóloga destaca as principais formas de tratar o transtorno de ansiedade. O tratamento geralmente envolve uma abordagem multifacetada e adaptada às necessidades individuais de cada pessoa.
- Consultar um profissional de saúde mental: O primeiro passo é buscar ajuda de um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra para um diagnóstico adequado e tratamento personalizado;
- Buscar terapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é frequentemente usada no tratamento da condição. Ela ajuda a identificar pensamentos negativos e a desenvolver estratégias para enfrentá-los.
- Buscar ajuda medicamentosa com psiquiatra: Em alguns casos, o uso de medicamentos sob prescrição médica pode ser necessário para controlar sintomas graves de ansiedade;
- Praticar autocuidado: Praticar técnicas de relaxamento como meditação, ioga e exercícios de respiração, pode ajudar a reduzir o problema.
- Construir um estilo de vida saudável: Manter uma dieta equilibrada, fazer exercícios regularmente e garantir um sono adequado contribuem para o gerenciamento da ansiedade.
- Se conectar com uma rede de apoio: Compartilhar seus sentimentos com amigos e familiares de confiança pode proporcionar suporte emocional.
- Evitar estressores: Identificar e evitar situações que desencadeiam a ansiedade sempre que possível é útil.
- Adquirir aprendizado sobre ansiedade: Educar-se sobre a ansiedade e seus sintomas podem ajudar a entender melhor o que está acontecendo e como lidar com isso.
Fonte: Saúde em Dia
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