As pessoas que só têm UMA HORA pra malhar precisam seguir os conselhos desse personal para ter MAIS resultados
Aprenda a otimizar seu treino de uma hora com exercícios que potencializam seus resultados na academia.
Se você só tem uma hora para malhar, cada minuto conta - e não dá para desperdiçar tempo com treinos que não trazem os melhores resultados. Mas, com a estratégia certa, é possível otimizar esse tempo e conquistar força, resistência e definição de forma mais eficiente.
O personal trainer Lincoln Cavalcante revelou as estratégias que fazem toda a diferença para quem tem pouco tempo na academia, mas quer ver grandes mudanças no corpo. Essas dicas vão transformar seu treino e garantir que você aproveite cada segundo ao máximo.
A melhor estratégia para otimizar o treino de uma hora
Quando o tempo na academia é curto, é preciso estratégia para garantir um treino eficiente. Se você tem apenas uma hora para malhar, cada escolha importa - desde os exercícios até o tempo de descanso. Segundo o personal trainer, o segredo está em focar na intensidade e na combinação certa dos movimentos.
"Para quem tem pouco tempo, o ideal é apostar em exercícios compostos, como agachamento, levantamento terra e supino. Eles recrutam vários grupos musculares ao mesmo tempo e proporcionam um gasto energético maior", explica Lincoln. Ou seja, nada de perder tempo com movimentos isolados quando é possível trabalhar o corpo todo de uma vez.
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