10 benefícios do pilates
O pilates é uma excelente aliado da saúde feminina, além de trazer série de benefícios para o dia a dia A busca por bem-estar e qualidade de vida tem sido uma prioridade cada vez maior na vida de grandeparte das pessoas. Além das atividades físicas mais populares, como caminhada, musculação e yoga, o pilates também […]
O pilates é uma excelente aliado da saúde feminina, além de trazer série de benefícios para o dia a dia
A busca por bem-estar e qualidade de vida tem sido uma prioridade cada vez maior na vida de grande
parte das pessoas. Além das atividades físicas mais populares, como caminhada, musculação e yoga, o pilates também se destaca como um aliado indispensável para a saúde.
Pilates: Aliado das mulheres!
A prática é conhecida principalmente por seu foco em fortalecimento muscular e equilíbrio. Mas ela apresenta uma série de benefícios que vão além dos exercícios convencionais. O pilates, inclusive, é extremamente vantajoso para as mulheres, já que proporciona a melhora de inúmeros aspectos da saúde feminina.
Vamos as vantagens do pilates!
Josi Araújo, fisioterapeuta e professora da Pure Pilates, a maior franquia do ramo da América Latina, listou os 10 principais benefícios do método para a saúde:
1 - Fortalecimento muscular
Uma das principais vantagens do pilates é o fortalecimento dos músculos do corpo, com ênfase principalmente no core, pernas e glúteos, o que é essencial tanto para a autoestima quanto para manter-se ativo(a) nas atividades do dia a dia.
2 - Flexibilidade e resiliência
A prática não só previne lesões, mas também proporciona uma amplitude de movimento que é uma verdadeira defesa contra dores musculares.
3 - Bem-estar mental e emocional
O método é uma aliado poderoso na redução do estresse e ansiedade, isso porque a prática enfatiza a respiração consciente e o foco. Os exercícios regulares estimulam a liberação de endorfinas, o que promove uma sensação duradoura de bem-estar e felicidade.
4 - Melhora da postura
Ao fortalecer os músculos do core e alongar os músculos tensionados, o pilates pode ajudar a melhorar a postura, o que é benéfico especialmente para quem passa longos períodos sentados ou trabalhando em computadores.
5 - Alívio de sintomas menstruais e da menopausa
Durante o período menstrual, movimentos e alongamentos específicos podem aliviar cólicas e reduzir o inchaço, proporcionando conforto. Para as mulheres que passam pela menopausa, essa prática continua a ser uma aliada, aliviando sintomas como ondas de calor, insônia e alterações de humor.
6 - Alivia os desconfortos da gravidez
Durante a gravidez, o pilates oferece suporte, mantendo a postura adequada e aliviando dores nas costas, proporcionando mais conforto neste período. Outro benefício é o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, que pode auxiliar a prevenir incontinência urinária, além de melhorar a saúde sexual.
7 - Previne problemas ósseos
Como a prática regular fortalece os ossos do corpo, ela previne problemas como a osteoporose.
8 - Reduz o risco de quedas
Para a terceira idade, o método ajuda a manter a flexibilidade e o equilíbrio, ajudando a reduzir o risco de quedas e lesões.
9 - Aumento da autoestima e confiança
O pilates não apenas esculpe o corpo, mas também molda a autoestima e a confiança, especialmente das mulheres.
10 - Reduz riscos de saúde
A prática regular, juntamente com uma alimentação saudável, pode reduzir uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e hipertensão.
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Revista Malu
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