4 exercícios que queimam gordura mais rápido de acordo com Harvard

Um estudo realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, destacou quatro categorias de exercícios que aceleraram a queima de gordura, auxiliando em uma perda de peso mais rápida.

O estudo ainda ressalta que a rápida perda calórica não é o único benefício dessas atividades, elas também ajudam na saúde geral do corpo.

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Veja os quatro melhores exercícios para queimar gordura mais rápido:

Caminhada

Os pesquisadores destacam que além de manter a forma, caminhar fortalece os ossos, é aliada no controle da pressão arterial e melhora os níveis de colesterol.  Além disso, a atividade ainda ajuda a melhorar o humor, a memória e reduz o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.

O ideal é começar com caminhadas de 15 a 20 minutos, três a cinco dias por semana e realizar a atividade após cada refeição.

Tai Chi

A arte marcial chinesa de baixo impacto que trabalha corpo e mente ajuda a tonificar o corpo e queimar calorias. O exercício pode ser realizado como um esporte de defesa pessoal e como uma espécie de terapia. A atividade ainda inclui benefícios como corrigir a postura, o equilíbrio e a força. 

Levantamento de pesos

A musculação ajuda a diminuir o percentual de gordura, trabalha os músculos e modela o corpo. Além de ajudar no emagrecimento, o treinamento com pesos estimula o metabolismo e a produção de massa óssea. 

Natação

Considerada uma das atividades mais completas no que diz respeito à saúde do corpo, a natação trabalha diversos músculos ao mesmo tempo, por causa do esforço e dos movimentos feitos na água, o que favorece o ganho de massa muscular e ajuda a definir o corpo. 

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