5 segredos para cuidar da imunidade diariamente

Desde o início da pandemia, a palavra imunidade passou a fazer parte do nosso repertório, conversas e preocupação. Se você se sente com a imunidade baixa ou quer fortalecer ainda mais a sua saúde, a gente te conta 5 segredos para cuidar da imunidade diariamente.

1. Consuma alimentos que aumentam a imunidade

A nutricionista Amanda Regina ressalta a importância de manter uma alimentação colorida e fresca, para que tenhamos frescor e vitalidade, e seguir a recomendação diária de pelo menos duas frutas diferentes e duas porções generosas de hortaliças distribuídas ao longo do dia. Se quiser mais dicas de alimentos para imunidade, clique aqui.

Notícias relacionadas

Do jeans ao brilho: 8 looks da aniversariante Eliana, 52 anos

Castela, Simone, Lauana, Maiara e Maraisa BRILHAM no show Amigas

11 hábitos que aumentam a gordura abdominal

2. Faça Yoga para cuidar da imunidade

O estresse é o pior inimigo do sistema imunológico, mas você pode fortalecer seu corpo com Hatha Yoga. A professora Rosine Mello compartilhou alguns asanas, que são posições de Yoga, para diminuir o estresse e melhorar a imunidade. Clique aqui e veja!

3. Utilize óleos essenciais para imunidade

A Aromaterapia e os óleos essenciais podem ser muito úteis para aumentar a imunidade e se proteger de vírus em geral. A aromaterapeuta Solange Lima indica quatro óleos que são seguro e antivirais:

• Óleos essencial de Melaleuca (Tea Tree)
• Óleos essencial de Ravintsara
• Óleo essencial de Tomilho
• Óleo essencial de Eucalipto

Veja aqui a melhor forma de usar os óleos essenciais para aumentar a imunidade.

4. Durma bem

A qualidade do sono é um fator determinante para o bom funcionamento de todos os processos do organismo! Por isso, descansar é fundamental para garantir a eficácia do sistema imunológico. Veja três dicas para dormir bem:

• Não ficar na frente de aparelhos eletrônicos até um hora antes de dormir.
• Abaixar as luzes do ambiente, de preferência que sejam luzes indiretas e amarelas ao invés de brancas.
• Fazer meditação ou respiração profunda antes de dormir. As técnicas de respiração (pranayamas) são excelentes para acalmar a mente e prepará-la para descansar. Aqui tem um ótimo guia de meditação para dormir.

5. Vibre em alta frequência

Nossas emoções influenciam diretamente nossas células e, por conseguinte, determinam a nossa frequência vibratória, pois no Universo, tudo é vibração. Quando nós vibramos no medo, abrimos as portas de nosso templo sagrado para todo tipo de energia — incluindo doenças.

Vibrar em alta frequência é o melhor antídoto que existe. Como?

• Procure reservar, ao longo do dia, períodos de recolhimento interior. Medite, dance, cante alto, ouça músicas de natureza elevada como mantras e assista a filmes que o faça rir.
• Zele por compartilhar positividades com as pessoas. Que tal você também ser essa gota que promoverá a mudança?

O post 5 segredos para cuidar da imunidade diariamente apareceu primeiro em Personare.

Equipe Personare (conteudo@personare.com.br)

- The Personare team is made up of people who are in a constant process of getting to know themselves, the world, and human relationships. Here we share accurate content with our more than 100 experts in different holistic areas, such as Astrology, Tarot, Numerology, and Therapies.