5 segredos para cuidar da imunidade diariamente
Da alimentação à yoga, conheça ações simples que você pode adotar para cuidar da imunidade todos os dias
Desde o início da pandemia, a palavra imunidade passou a fazer parte do nosso repertório, conversas e preocupação. Se você se sente com a imunidade baixa ou quer fortalecer ainda mais a sua saúde, a gente te conta 5 segredos para cuidar da imunidade diariamente.
1. Consuma alimentos que aumentam a imunidade
A nutricionista Amanda Regina ressalta a importância de manter uma alimentação colorida e fresca, para que tenhamos frescor e vitalidade, e seguir a recomendação diária de pelo menos duas frutas diferentes e duas porções generosas de hortaliças distribuídas ao longo do dia. Se quiser mais dicas de alimentos para imunidade, clique aqui.
2. Faça Yoga para cuidar da imunidade
O estresse é o pior inimigo do sistema imunológico, mas você pode fortalecer seu corpo com Hatha Yoga. A professora Rosine Mello compartilhou alguns asanas, que são posições de Yoga, para diminuir o estresse e melhorar a imunidade. Clique aqui e veja!
3. Utilize óleos essenciais para imunidade
A Aromaterapia e os óleos essenciais podem ser muito úteis para aumentar a imunidade e se proteger de vírus em geral. A aromaterapeuta Solange Lima indica quatro óleos que são seguro e antivirais:
- Óleos essencial de Melaleuca (Tea Tree)
- Óleos essencial de Ravintsara
- Óleo essencial de Tomilho
- Óleo essencial de Eucalipto
Veja aqui a melhor forma de usar os óleos essenciais para aumentar a imunidade.
4. Durma bem
A qualidade do sono é um fator determinante para o bom funcionamento de todos os processos do organismo! Por isso, descansar é fundamental para garantir a eficácia do sistema imunológico. Veja três dicas para dormir bem:
- Não ficar na frente de aparelhos eletrônicos até um hora antes de dormir.
- Abaixar as luzes do ambiente, de preferência que sejam luzes indiretas e amarelas ao invés de brancas.
- Fazer meditação ou respiração profunda antes de dormir. As técnicas de respiração (pranayamas) são excelentes para acalmar a mente e prepará-la para descansar. Aqui tem um ótimo guia de meditação para dormir.
5. Vibre em alta frequência
Nossas emoções influenciam diretamente nossas células e, por conseguinte, determinam a nossa frequência vibratória, pois no Universo, tudo é vibração. Quando nós vibramos no medo, abrimos as portas de nosso templo sagrado para todo tipo de energia — incluindo doenças.
Vibrar em alta frequência é o melhor antídoto que existe. Como?
- Procure reservar, ao longo do dia, períodos de recolhimento interior. Medite, dance, cante alto, ouça músicas de natureza elevada como mantras e assista a filmes que o faça rir.
- Zele por compartilhar positividades com as pessoas. Que tal você também ser essa gota que promoverá a mudança?
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