9 doenças que você pode evitar se conseguir pegar um pouco sol todo dia
A exposição solar é o principal meio de estimular a produção de vitamina D e fortalecer a imunidade
A chave para manter a saúde em dia já é conhecida por muita gente: alimentação balanceada somada a atividades físicas e cuidado com o bem-estar psicológico. Para além destes pontos, existe algo que é indispensável para o bom funcionamento do corpo e que não deve, em nenhuma circunstância, passar despercebido: a exposição solar, que é fundamental para a produção de vitamina D.
"O sol representa aproximadamente 80-90% das nossas fontes desse micronutriente, e esse é um dos motivos pelos quais a exposição controlada e responsável a ele é tão importante. A vitamina D é considerada hoje como um hormônio, tem importante papel na regulação da nossa imunidade", explica Laura Mocellin, médica atuante em nutrologia do Instituto Nutrindo Ideais.
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Para que serve a vitamina D?
Como dito anteriormente pela nutróloga, a vitamina D é imprescindível para o bom funcionamento do sistema imunológico. O hormônio também ajuda:
- Na melhora de doenças autoimunes
- A prevenir infecções virais, como gripe e COVID-19
- No aumento da força muscular e da massa óssea
- Na melhora da digestão
- Na redução da absorção de toxinas
Quais doenças podem ser prevenidas com a exposição diária ao sol?
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