Aprenda cinco maneiras de relaxar sem gastar dinheiro
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Mais do que um motivo para ficar com os familiares e amigos, preparando e comendo diversos pratos típicos da data, as festas de fim de ano também acabam sendo um pouco cansativas.
Quem pretende dar um jeito de relaxar, mas sem prejudicar muito o bolso, pode dar uma olhadinha em cinco dicas listadas pelo site
Fuja dos gastos e do estresse das festas de fim de ano: conheça cinco ações baratas para mandar o cansaço embora
Foto: Getty Images
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Em uma época do ano em que boa parte das pessoas gastam muito com presentes, nada melhor do que encontrar maneiras de se "auto-presentear" com momentos relaxantes e viáveis financeiramente. Confira.
Sais de banho: sais de banho são encontrados facilmente em lojas e perfumarias, e, de um modo geral, são bem baratos. Se você adicionar dois copinhos dos sais na sua banheira, você conseguirá liberar a tensão muscular, além de eliminar toxinas e se sentir mais preparada para uma boa noite de sono.
Aprenda a meditar: tudo o que você precisa para meditar é um lugar confortável para se sentar, relaxar e deixar sua mente limpa. Feche os olhos e foque na respiração. Se um pensamento invadir sua mente, não dê muita atenção a ele. Tente fazer isso por pelo menos cinco minutos na primeira vez, e vá aumentando o tempo ao longo das sessões.
Deixe a tensão de lado: tente aliviar a tensão do corpo com um método chamado "relaxamento muscular progressivo". Sente com suas costas eretas, com os pés no chão, e com as mãos repousadas no seu colo. Comprima cada grupo muscular (pescoço, ombros, etc), por 20 segundos, e então relaxe vagarosamente. Comece pela cabeça e depois faça o mesmo em todo o corpo, até os pés.
Faça exercícios de repetição: praticar exercícios é uma das melhores formas de acabar com o estresse. Para relaxar, dê preferência às atividades repetitivas como caminhada, corrida ou remo. Assim, você foca no ritmo e acaba livrando a mente dos pensamentos.
Encontre uma pose relaxante: mesmo que você nunca tenha feito yoga na vida, a posição de "borboleta" é fácil de dominar. Coloque dois travesseiros lado a lado, no chão e repouse os joelhos sobre eles, com os pés juntos. Libere os braços ao longo do tronco e permaneça nessa posição por alguns minutos.
Beber mais
"A pior coisa a fazer é beber de novo", segundo Charles Cutler, presidente do American College of Physicians. O álcool pode, temporariamente, aliviar os sintomas da ressaca, mas pode fazer mal à saúde em longo prazo. A pessoa fica de ressaca porque o álcool é tóxico e o corpo precisa de uma chance para se recuperar
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Almoço gorduroso
Não há evidência científica de que uma porção de bacon e ovos alivia ressaca, apesar de muitas pessoas acreditarem nisso. "Alimentos gordurosos só provocarão azia," disse Cutler, que recomenda o consumo de alimentos digeridos facilmente; como torradas e cereais
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Remédios
Medicamentos efervescentes que ajudam a melhorar a azia e indigestão são usados para combater os sintomas da ressaca. Enquanto o bicarbonato de sódio provoca sensação de alívio, outros componentes do remédio - ácido cítrico e ácido acetilsalicílico - podem irritar o estômago após uma noite de bebedeira
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Pílulas para ressaca
"Pílulas para ressaca foram estudadas e a eficácia não foi comprovada", disse Joris Verster, professor de psicofarmacologia na Universidade de Utrecht, na Holanda. Cutler sugere tomar um multivitamínico para restaurar os nutrientes que seu corpo pode ter perdido durante um a bebedeira.
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Café
Se você consome café regularmente, quando estiver de ressaca pode não ser uma boa ideia manter o hábito. A cafeína pode potencializar os sintomas da ressaca, pois estreita os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial
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Água e repositores energéticos
O conhecimento popular diz que a desidratação causada pelo consumo excessivo é o que faz você se sentir tão mal no dia seguinte. Na verdade, os especialistas realmente sabem muito pouco sobre o que causa uma ressaca. Imagina-se que a interrupção do ritmo biológico ou mesmo a retirada do álcool podem causar os sintomas. Não existem provas de que consumir líquidos melhora a ressaca
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Tomar analgésicos
Para as mulheres que têm cólicas, sensibilidade nos seios, dores nas costas, ou dores de cabeça durante a TPM, os medicamentos podem proporcionar algum alívio. Para a ressaca, porém, não são indicados
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Exercício
Um treino suave pode ajudar a se sentir melhor. É importante lembrar que se a pessoa tiver bebido muito, pode estar um pouco desidratado e exercícios vão exigir hidratação e nutrição, segundo Cutler
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Sauna
Acha que pode "suar" o álcool e outras toxinas consumidas durante uma noite de festa? Pense novamente. A sauna pode deixar os vasos sanguíneos potencialmente perigosos e mudar o fluxo de sangue no corpo. "A última coisa que você precisa é interromper o fluxo normal de sangue e padrões de calor", afirmou Cutler. Se você já está um pouco desidratado, sudorese excessiva pode ser prejudicial - causar alterações da pressão arterial e arritmias cardíacas - e até mortal
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Sono
As pessoas dormem mal depois de uma noite de bebedeira. O álcool faz a pessoa apagar, mas quando ele é eliminado, horas após a bebedeira, a insônia deve surgir. Se você pode dormir ao longo do dia, faça isso, o cérebro agradecerá. Uma das curas para a ressaca é o tempo
