Por meio de exercícios básicos do pilates é possível eliminar as temidas gordurinhas localizadas e ficar com a barriga enxuta
Foto: Gis Ciasca
Certo: para começar os movimentos, deite-se num colchonete com as pernas dobradas. Fique atenta à respiração, que deve ter a expiração forte, seguida de inspiração profunda
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Certo: estique a perna esquerda sem flexioná-la. Essa ação contrai a região abdominal, definindo e mantendo a pele firme e viçosa
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Certo: estique o braço esquerdo para trás para aumentar a contração abdominal
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Certo: agora, repita os mesmos movimentos com o braço e a perna direita. Para sentir os efeitos do pilates é necessário reproduzir essa atividade por dez minutos, alternando os lados
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Certo: em seguida, na posição inicial e com a coluna ereta levante calmamente o quadril. Essa prática também estimula o fortalecimento da área e enrijece a pele
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Errado: antes de partir para o próximo exercício, volte para a posição inicial, nunca emende as posições, pois assim o corpo trabalha melhor os próximos movimentos
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Certo: na posição inicial, mantenha o ritmo da respiração, assim é possível controlar os movimentos, oxigenar os músculos e estabilizar a coluna
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Certo: cruze a perna esquerda sobre a direita para aumentar a circulação sanguínea e auxiliar na quebra das gordurinhas localizadas. Repita essa prática por cinco minutos, alternando as pernas
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Certo: após voltar para a posição inicial, levante as duas pernas levemente flexionadas
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Certo: em seguida, levante o tronco. Essa ação também contrai a barriguinha, auxiliando na queima de gordura
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Certo: com a prática diária desses movimentos é possível deixar a região abdominal sequinha e livre das indesejáveis gorduras localizadas
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Popular entre a maioria das famosas para fortalecer e alongar os músculos, o pilates também pode se tornar um forte aliado para quem deseja acabar com a gordurinha localizada. Isso porque uma série de movimentos feita diariamente promete quebrar as células adiposas, diminuindo o número do manequim. Além disso, os exercícios são simples e capazes de melhorar a postura corporal.
“A repetição dos movimentos abdominais aciona o centro de força dos músculos da barriga, promovendo gasto energético e eliminando assim as indesejáveis gordurinhas”, explica Mayra Muccio, educadora física da Academia K@2 Fitness Technology, de São Paulo. Para isso é necessário praticar a atividade todos os dias por, pelo menos, 30 minutos e manter uma alimentação saudável e balanceada.
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