Ar fresco ajuda a manter as energias durante o dia; veja dicas
A atenção dispensada ao corpo no meio do dia, por volta da hora do almoço, determina como o organismo irá se comportar no resto da tarde. Pode evitar, por exemplo, quedas bruscas de energia, mesmo se você pulou o café da manhã ou deve trabalhar até tarde. O site Fitsugar enumerou cinco dicas que colaboram para manter esse equilíbrio. Confira:
Mexa o corpo: basta uma simples caminhada na hora do almoço para elevar os níveis de energia do corpo. Se possível, caminhe até o restaurante ou ande um pouco para encontrar um lugar diferente para saborear a comida trazida de casa. Evite comer na mesa do trabalho, por exemplo, ou apenas pegar o elevador para fazer a refeição e voltar às tarefas.
Faça escolhas saudáveis: procure evitar o consumo excessivo de gorduras ou carboidratos simples que não colaboram para manter altos os níveis de energia do corpo. Opte por carnes magras ou ovos, combinados com vegetais e frutas que deixarão o corpo saciado e desperto.
Desfrute de ar fresco: sair por alguns momentos pode trazer mais energia ao corpo. Deixe o ambiente fechado do escritório e respire ar fresco, mesmo se for no meio da cidade. A mudança de ares é que faz a diferença.
Contato: é saudável reservar alguns momentos para conversar com colegas ou mesmo fazer uma ligação rápida para parentes e amigos. Isso ajuda a relaxar e torna a volta ao trabalho mais produtiva.
Reabasteça: não se esqueça de consumir alguma bebida reenergizante no meio da tarde. O hábito ajuda o organismo a manter-se hidratado e ainda é uma maneira de prolongar a sensação de bem-estar conquistada na pausa para o almoço.
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