Aromaterapia ajuda a controlar a ansiedade?

Quem nunca se pegou relembrando uma cena da própria vida ao sentir um cheiro? Uma comida especial, o perfume de um lugar, lembranças são quase que instantaneamente ativadas e transportam a uma outra realidade, uma história da jornada. O olfato é o único dos sentidos ligado diretamente ao cérebro, mas em algumas oportunidades, criamos vínculos com algum fato vivido, e às vezes basta apenas um estímulo para vir à tona: uma sensação agradável, um sentimento bom. 

Na aromaterapia, a extração de óleos essenciais de plantas aromáticas cria a conexão com a natureza, por isso é muito utilizada como técnica de relaxamento, bem-estar e equilíbrio. 

Notícias relacionadas

Uma técnica simples de respiração para aliviar a ansiedade

Aprenda a usar meditação como ferramenta de bem-estar

3 passos para controlar crise de ansiedade, segundo um monge

No Brasil, a aromaterapia foi incluída pelo SUS (Sistema Único de Saúde), em 2018, na lista de tratamentos complementares aos procedimentos médicos padrão, identificada como prática integrativa. 

Por que apostar na aromaterapia? 

Para aliviar o estresse, se desconectar um pouco da realidade maçante ou diminuir a ansiedade, inúmeras pessoas buscam pelos banhos aromáticos e massagens que utilizem óleos especiais, mas não apenas isso.  

A aromaterapia tem a capacidade de ajudar na qualidade de vida em geral, até mesmo em condições nas quais uma boa noite de sono já não passa de uma vaga lembrança, sem falar nos estímulos cerebrais que provocam uma sensação de calma, tranquilidade. Porém é preciso saber identificar qual é o objetivo ao buscar a técnica. 

São diversas opções de aromas e cada uma delas têm uma função especial, seja amenizar dores musculares, quando utilizada a técnica de massagem, ou aumentar o bem-estar, quando se opta pelo banho com óleos essenciais. Camomila e lavanda, por exemplo, servem para diminuir a ansiedade, já que promovem uma sensação de relaxamento. 

Como unir aromaterapia e meditação 

Juntar meditação e aromaterapia é uma ótima forma de potencializar o que cada uma tem de melhor a oferecer. Além dos gatilhos sensoriais obtidos através do aroma das essências, a meditação pode ampliar a sensação de paz, tornando o momento ainda mais especial. 

Difusores são bem práticos e podem ser conectados a uma tomada próxima ao local que escolheu para realizar a meditação. São diferentes modelos e com preços variados, mas é preciso atentar-se, pois esse tipo de equipamento é projetado para óleos, enquanto outros são específicos para umidificar o ar, portanto abastecidos somente com água. 

Outra maneira de aproveitar ainda mais essa sessão de relaxamento e autoconhecimento é escolher aromas que combinem com as suas preferências ou necessidades, além de utilizar meditações elaboradas por um especialista da área, caso seja um iniciante, já que assim poderá desfrutar de um exercício pensado para tal público.  

Agora, se você já é mais experiente no assunto, o aplicativo Atma, por exemplo, tem meditações não guiadas com possibilidade de ajustar o tempo da prática, conforme o usuário desejar, sem falar nas meditações guiadas pelo monge Satyanātha. É possível baixar e conhecer um pouco mais do Atma na loja de aplicativo do seu smartphone. 

O Atma está disponível para: 

Android e iOS