Balé fitness e agachamentos: angels contam rotina de beleza
Alessandra Ambrosio, Adriana Lima, Candice Swanepoel e outras angels contam como mantêm corpo em forma antes de desfile de lingerie
As angels da grife de lingerie Victoria's Secret se reúnem na mesma passarela na noite desta terça-feira (2), em Londres, no show anual da marca. Mas, apesar de já serem muito sortudas e terem por natureza aquela biotipo "alta e magra", elas precisam suar a camisa para ganhar músculos firmes, abdômen sarado e bumbum no lugar. Por isso, o site inglês Daily Mail listou a rotina de alimentação e treinos deste time de beldades. Confira:
(Foto: Getty Images)
Alessandra Ambrosio
A brasileira já é angel há 15 anos e inclusive desfilou de lingerie quando estava grávida do segundo filho, em 2011. A top é fã de esportes e academia e se exercita, no mínimo, uma vez por dia. "É importante suar todos os dias", diz. Para não ficar entediada e conseguir trabalhar todos as partes do corpo, Alessandra mistura os exercícios e equilibra modalidades que usam muito peso (musculação principalmente para pernas e bumbum) e outras que não usam (capoeira, pilates, balé, dança e ioga).
Aos 33 anos, Alessandra é fã da culinária japonesa e começa o dia com um café reforçado com ovo, frutas, bolo e café, além de suco verde preparado com banana, blueberrie, leite de amêndoa, granole e couve.
(Foto: @alessandraambrosio / Instagram / Reprodução)
Candice Swanepoel
A sul-africana de 26 anos é adepta de todos os tipos de dança, especialmente o balé, não só para manter a forma, mas também para manter o bem estar da mente. "Dançar permite você se encontrar e se perder ao mesmo tempo", disse. Além disso, ela faz musculação e boxe para tonificar os braços e abdômen.
Conhecida como top da barriga negativa, Swanepoel, comenta que foi "abençoada com um metabolismo acelerado", mas ainda assim procura se exercitar com frequência e manter uma dieta regrada.
(Foto: @angelcandices / Instagram / Reprodução)
Behati Prinsloo
Aos 25 anos, a mulher de Adam Levine, líder da banda Maroon 5 e jurado na edição americana no programa The Voice, Behati é naturalmente ativa. Nascida na Namíbia, na África, ela pratica natação desde o colégio e mantém a malhação na água com sessões regulares de pilates. com frequência, ela pratica ainda surf, stand up paddle e até golfe.
Behati é daquelas que come de tudo e malha pra compensar. Ela disse recentemente que "ama" fast food, pizza e macarrão e que não abre mão de comer nada disso, apenas tenta maneiras nas porções. "Não acredito em dietas restritivas e sucos detox. Tentei fazer isso uma vez e quase matei alguém! Foi a pior sensação que já tive! Eu cresci comendo de maneira saudável e continou comendo muita carne, salada, batata e outras comidas saudáveis", comentou em entrevista ao site E! Online.
(Foto: @behatiprinsloo / Instagram / Reprodução)
Doutzen Kroes
A holandesa de 29 anos e mãe de dois filhos é angel há sete anos. neste período, é a maior militante contra os padrões de beleza irreais do mundo da moda e defende ter saúde ao invés de um corpo magro. Para ficar em dia para vestir desfilar de lingerie diante do mundo todo, Doutzen é fã de pular corda, tênis, corrida, boxe e exercícios aeróbicos. Em algumas épocas como a gravidez, ela desacelera o ritmo e prefere aulas de dança.
Na dieta, a holandesa não tem nenhum segredo. Ela tenta manter as gorduras afastadas do prato e escolhe sempre os alimentos orgânicos.
(Foto: @doutzen / Instagram / Reprodução)
Karlie Kloss
A americana, que tem formação como bailarina, malha quatro vezes por semana e toma muito suco verde. Além da dança, ela faz pilates para tonificar as pernas e musculação para aumentar a força e corrida.
A jovem também mantém uma dieta bem regrada. De manhã, é sempre hora de suco verde e iogurte. "Não tem nada pior do que comer alguma coisa pesada, ir malhar e ficar enjoada", diz.
(Foto: @karliekloss / Instagram / Reprodução)
Adriana Lima
Aos 33 anos e mãe de duas meninas, Adriana Lima é angel há 14 anos e mantém o corpo em forma com muitas aulas de boxe. Ela treina com o mesmo professor há anos durante 90 minutos em várias sessões na semana. "Tentei várias modalidades até encontrar uma que se encaixa na minha personalidade, então me apaixonei pelo boxe.
No prato, Adriana prefere manter refeições a base de grãos, frango grelhado e vegetal verde. Quando o grande desfile de lingerie do ano está próximo, ela não come nada sólido, se alimenta apenas de shakes protéicos por alguns dias e estende as aulas para dois períodos.
(Foto: @adrianalima / Instagram / Reprodução)
Lily Aldridge
Aos 29 anos, mãe de uma filha de dois anos, a modelo herdou os bons genes da mãe, modelo da Playboy, mas também mantém a forma com balé fitness, uma febre entre modelos e celebridades. Ela se exercita por uma hora, quatro vezes na semana. Aliado a isso, pratica vez ou outra pilates, ioga e boxe.
No menu, Lily escolhe grandes porções de peixes e vegetais. "Se você come muita comida boa, não sente vontade de sobremesa e não fica louca por batata frita no intervalo entre as refeições", diz.
(Foto: @lilyaldridge / Instagram / Reprodução)
Elsa Hosk
Aos 26 anos, a sueca era jogadora profissional de basquete antes de se tornar modelo e mantém o ritmo de atleta até hoje. Aulas de bicicleta, kickboxing, dança, boxe, pilates e balé fitness são algumas das aulas que ela frequenta na academia.
Com tanta atividade, ela pode se dar ao luxo de comer o que quiser. "Não gosto de me forçar a fazer dieta, mas tento escolher alimentos orgânicos, saudáveis e muitos vegetais verdes. Mas também como batata frita, salgadinho, sorvete. Sou humana", disse.
(Foto: @hoskelsa / Instagram / Reprodução)
Lidsay Ellingson
Aos 30 anos, a americana mantém tudo no lugar com aulas de dança, como hip-hop, e várias sessões semanais de ioga.
"Acho que é mais sexy e feminina ter mais curvas, por isso inclui na dieta manteiga de amendoim e shakes de proteína".
(Foto: @lindsellingson / Instagram / Reprodução)
Erin Heatherton
Aos 24 anos, a modelo também frequenta as aulas de balé fitness, mas também é fã de corrida e ioga. sua maior preocupação é a alimentação, mas mesmo assim, não abre mão de comer peixe, frango e "bacon de vez em quando". Ela conta que extrapola na carne e no queijo, mas desconta na malhação e uns dias de dieta enxuta. "Não posso ser muito exigente comido mesma sobre isso".
(Foto: @erinheathertonlegit / Instagram / Reprodução)
Shanina Shaik
A modelo australiana de 23 anos mistura uma rotina de corrida, agachamento (mais de 100 por dia), além de pilates e boxe. Assim como as outras angels, Shanina é adepta de uma dieta com alto teor de proteína e pouco carboidrato. o cardápio inclue shake de chocolate com água e omelete de clara com espinafre no café, além de salada com carne e vegetais no almoço e jantar.
(Foto: @shaninamshaik / Instagram / Reprodução)
