Banho quente de banheira espanta a solidão, diz pesquisa
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Além de ser ótimo antídoto para o cansaço após um longo dia de trabalho, ficar imerso em uma banheira com água quente pode ser uma saída para os solitários. A temperatura age como um substituto às companhias e pode diminuir os sentimentos de isolamento e exclusão social, de acordo com o estudo realizado pela Universidade de Yale, nos Estados Unidos. As informações são do The Telegraph.
A pesquisa constatou também que pessoas que tomam banhos com o chuveiro em altas temperaturas, inconscientemente desejam espantar a solidão. Quanto maior for este sentimento de isolamento, mais tempo a pessoa demora e mais quente é a água durante os banhos. O estudo concluiu que experiências físicas quentes reduzem significativamente o sofrimento da exclusão social."Os resultados sugerem que o calor físico e social são a substituíveis na vida diária", afirmou o grupo de especialistas.
Os pesquisadores pediram a 400 voluntários, de 18 a 65 anos, para manter um diário sobre os seus hábitos de banho e anotar como se sentiam antes e depois. Segundo os cientistas, a associação entre calor e alívio à solidão funciona em nossos cérebros desde a infância, por isso as pessoas buscam conforto em bebidas quentes e sopas.
Banho quente em dias frios pode fazer mal ao coração
Não tire sonecas: resista à tentação de cochilar durante o dia, mesmo que o sono seja forte. Cerca de 20 minutos de cochilo são capazes de reabastecer a energia, mas atrapalham consideravelmente na hora de pegar no sono na hora certa
Foto: Getty Images
Pratique exercícios diários e sempre três horas antes de dormir: gastar a energia no exercício vai ajudar a cansar o corpo, mas é preciso abaixar a temperatura e normalizar a frequência cardíaca antes de ir para a cama, por isso o intervalo de três a quatro horas antes de deitar
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Desconecte-se antes de dormir: nada de internet, e-mail, vídeo game ou TV antes de ir para debaixo dos lençóis. Isso porque a luz produzida pelos eletrônicos pode estimular o cérebro, diminuindo a capacidade de pegar no sono
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Evite cafeína, água e álcool antes de deitar: além de ter que interromper o sono para ir ao banheiro, álcool e cafeína interferem na capacidade de adormecer
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Jante duas horas antes de deitar: em especial se comer carboidratos, porque a grelina (hormônio da fome) precisa estar alta para conseguir pegar no sono e os carboidratos diminuem este hormônio. Além disso, o trabalho de digerir uma grande refeição atrapalha o sono
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Boceje e respire: tente as técnicas da Yoga para relaxar, se espreguice e alongue alguns minutos antes de deitar
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Tome um banho quente: o calor da água relaxa, ajudando a limpar mente e corpo
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Mantenha papel e caneta na cabeceira: se estiver estressada, ansiosa ou preocupada, não vai conseguir dormir. Por isso, anote o que for importante para não correr o risco de esquecer e relaxe
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Mantenha a rotina: deitar e levantar sempre nos mesmos horários ajudam a regular o ciclo circadiano, que é relacionado à presença de luz solar e que nos ajuda a pegar no sono, dormir e acordar com mais energia
