Caminhar é bom, mas este exercício de pilates é essencial para fortalecer o núcleo após os 50
Descubra como esse exercício simples pode melhorar sua postura, fortalecer o core e reduzir a gordura abdominal após os 50.
A partir dos 50 anos, a mobilidade e a musculatura começam a reduzir gradualmente, mas podemos evitar que isso aconteça com atitudes proativas.
O pilates é uma das melhores opções para essa fase da vida, pois é perfeito para trabalhar diferentes áreas do corpo, estimular a criação de massa muscular e reduzir a gordura que tende a se acumular na região abdominal a partir dessa idade.
Benefícios do pilates para pessoas após os 50
O Pilates ajuda a melhorar a autoestima, proporcionando confiança e maior concentração, previne a osteoporose e auxilia na prevenção de futuras lesões nos ossos e articulações. Também melhora a postura e o alinhamento corporal, além de ser benéfico para o sistema cardiovascular, pois melhora a circulação e o bombeamento de sangue para o coração.
Em um artigo escrito para o MinhaVida, a fisioterapeuta Ana Luísa Marçal ainda revelou outros benefícios dessa modalidade para a saúde: "É super indicada para pessoas que buscam um aumento da mobilidade, prevenção e alívio de dores musculares e recuperação de alguma lesão, além de ser uma atividade que melhora a capacidade respiratória. Os exercícios também são mais "personalizados" pela condição física do praticante",
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