Como correr? Do 0 ao 5 K em 12 Passos!

Escopo :

- 12 Programas de duração de 10 minutos semanais #passo01, #passo02, #passo03 - Youtube -+ Grand Finale (correndo os 5k)

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- 01 Live as sextas com perguntas e respostas

- Posts diários no Insta

- 12 Micro Programas de 05 minutos com série de exercícios voltados a corrida ; fortalecimento muscular. - Youtube - Professor e Aluno

Equipe :

- Filmagem

- Edição

- Apresentação - Treinador(a)

- Aluno

- Direção

Inicio: 23/07/2021

Final: 15/10/2021

Final: Corrida de 5 k na Prova Virtual Sport Life Run

Passo 1 Apresentação ,explicação e programa de treinamento

Passo 2: Avaliação - Quanto vc consegue correr de forma continua

Passo 3: Plano - Elaboração de um plano para alcançar os 5k

Passo 4: 1º Treinamento rumo aos 5k

Passo 5: 2º Treinamento rumo aos 5k

Passo 6: 3º Treinamento rumo aos 5k

Passo 7: Avaliação do treinamento proposto junto ao aluno + Planejamento reta final de treinamento

Passo 8: 4º Treinamento rumo aos 5k

Passo 9: 5º Treinamento rumo aos 5k

Passo 10: Avaliação + Teste de corrida - limite

Passo 11: Treinamento rumo aos 5k

Passo12: Treinamento final antes da prova

Grand Finale: PROVA "SPORT LIFE RUN VIRTUAL