Comportamento alimentar: como sua mente pode sabotar a dieta
Questões psicológicas podem influenciar a relação com a comida, dificultando o emagrecimento. Entenda que é o comportamento alimentar
Você tem enfrentado dificuldades para perder peso? A razão pode ser o seu comportamento alimentar. Ele representa o conjunto de ações relacionadas à forma como nos alimentamos, já que existem muitos motivos por trás da nossa seleção de pratos.
Ele pode explicar, por exemplo, porque escolhemos pedir um delivery ao invés de preparar a nossa própria comida. Ou então porque pegamos determinadas quantidades nas refeições e sobremesas. A grande questão é que o comportamento alimentar impacta principalmente pessoas que estão em processo de emagrecimento.
O que pode motivar o comportamento alimentar
Fabiana Guimarães, nutricionista funcional e esportiva, especializada em emagrecimento e saúde da mulher, explica que esses hábitos de alimentação podem estar ligados a problemas emocionais. Isso porque, muitas vezes, o comportamento alimentar vai depender do estado emocional de cada indivíduo, que pode encarar a alimentação (ou sua privação) como uma recompensa (ou um castigo).
"O ponto principal é lembrar que o nosso cérebro trabalha por recompensa. É preciso trabalhar e fortalecer mentalmente para que ele consiga viver as situações do dia a dia sem ter a recompensa. Então quando se trabalha o autoconhecimento e as emoções, se consegue melhorar o comportamento alimentar", explica Fabiana.
Como não atrapalhar a perda de peso
Para driblar o comportamento alimentar, a nutricionista explica que é necessário ressignificar os pensamentos e ter consciência de quando estes episódios de compulsão acontecem. Desse jeito, é possível chegar ao peso ideal com mais facilidade. "Quando temos o emocional mais fortalecido, a execução de emagrecimento acontece de forma mais eficiente e tranquila", destaca.
No entanto, abandonar alguns hábitos nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente nesse caso, que pode ser motivado por causas e razões mais profundas. E é por isso que todo o processo de emagrecimento deve ser acompanhado por especialistas.
Fabiana destaca que "a melhor dieta é aquela que o paciente consegue fazer por mais tempo", portanto o ideal é seguir um padrão alimentar que não agrida sua saúde e garanta seu bem-estar. Para isso é imprescindível ter por perto profissionais que entendam qual a melhor estratégia de perda de peso para você, de acordo com suas necessidades e seu comportamento alimentar.
Fonte: Fabiana Guimarães, nutricionista funcional e esportiva, com foco em emagrecimento e saúde da mulher.
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