Além de problemas como insônia e impotência sexual, a falta de testosterona no organismo pode prejudicar os resultados nos exercícios físicos O post Conheça 5 alimentos que diminuem a testosterona apareceu primeiro em Sport Life.
Embora seja encontrada em maiores quantidades no corpo masculino, a testosterona é um hormônio encontrado tanto em homens como em mulheres. Em níveis equilibrados no corpo, pode trazer diversos benefícios como a diminuição do estresse, melhora da forma física e aumento do desejo sexual. Isso sem falar de sua importância no crescimento de massa muscular.
Por outro lado, a baixa da testosterona no organismo pode desenvolver algumas complicações. Como dores nas articulações, distúrbios no sono, cansaço e indisposição, além de potencializar os riscos de diabetes, acne e até depressão. E um dos fatores que levam à sua diminuição são os hábitos alimentares. Sendo assim, confira alguns produtos que podem atrapalhar os resultados dos exercícios físicos.
5 alimentos que diminuem os níveis de testosterona em seu corpo
FASTFOODS: não é preciso muito bom senso para saber que os fastfoods costumam ser um combo que debilita diversos aspectos de sua saúde. Isso porque as indústrias deste tipo de alimento costumam utilizar métodos e produtos que diminuem os custos, prolongam a validade e potencializam o sabor de suas refeições. Entre eles estão: óleos vegetais, produtos transgênicos, pesticidas, conservantes e carnes de animais tratados com os piores tipos de hormônio - (
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CERVEJA: a bebida contém dois vilões entre os seus ingredientes: o primeiro é o próprio álcool; o segundo é o lúpulo, planta responsável por dar o gosto amargo da cerveja que eleva os índices de estrogênio no corpo (hormônio feminino). Portanto, se abrir mão das bebidas alcoólicas não é uma opção para você, pelo menos diminua a frequência ou a quantidade de consumo - ou troque por uma mais saudável, como por exemplo, o vinho - (
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LINHAÇA: a princípio, a linhaça pode ser classificada como um alimento saudável por ser uma das fontes mais ricas de omega-3. Porém, para quem pretende manter equilibrado os níveis de hormônio, ela pode ser prejudicial devido à sua riqueza em
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REFRIGERANTES: ainda no campo das bebidas, a quantidade massiva de açúcar presente nos refrigerantes costumam derrubar os índices de testosterona do seu corpo. Além disso, seu alto grau de calorias faz com que o consumo em doses elevadas gere ganho de gorduras e risco de obesidade - (
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SOJA: a soja é outro alimento extremamente estrogênico. De acordo com estudos, isso ocorre devido à forte presença das isoflavonas, um composto orgânico pouco distribuído na natureza - (
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