Crossfit ajuda a definir o corpo? Saiba os benefícios da atividade

Crossfit é o tipo de exercício conhecido pelo foco no condicionamento físico. Esse fato faz com que muitas pessoas associem essa modalidade como "ferramenta" indispensável para quem quer ficar com o shape sarado. Aí é que surge a pergunta: crossfit ajuda a definir o corpo?

Crossfit ajuda a ter o corpo "trincado"

"Em resumo, a definição corporal pode ser caracterizada pela perda de gordura e a manutenção da massa magra. É importante trabalhar exercícios de força e exercícios aeróbios para esse objetivo. Trabalha-se essas duas variações de exercício em uma mesma sessão de treinamento no crossfit. Então, a modalidade pode trazer um resultado eficaz na definição corporal", respondeu com exclusividade para o Sport Life a praticante de crossfit e especialista em treinamento de força pela UFSCar (Universidade Federal de São Carlos) Enya Tiemi.

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Enya adiantou na sequência que em uma sessão de treino são feitos diversos exercícios com uma finalidade. Importante, portanto, não negligenciar nenhum porquê em conjunto traz o resultado esperado. Deve-se fazer o treino com a intensidade adequada e, também, com consideração a alimentação e o descanso.

"Uma sessão com a duração comum entre 45 ou 50 minutos é o suficiente (definir o corpo). Iniciantes podem começar com uma duração de treino reduzida e aumentar conforme sua evolução. O coach avaliará a forma adequada de conduzir a sessão", orientou Tiemi.

Quanto tempo o praticamente de crossfit começa a sentir o processo de definição?

"Essa é uma questão bem individual e que deve levar-se em consideração se o praticante está conduzindo seus hábitos diários da maneira ideal, como alimentação, descanso e intensidade dos treinos. Mas após o processo inicial de adaptação do organismo ao treinamento, pode-se notar resultados entre 12 semanas", explicou a profissional.

Acréscimos sobre crossfit para definição

Enya afirmou que qualquer esporte pode ser conciliado com crossfit para definição. A diferença é que o praticante precisa ter uma periodização adequada ao seu esporte para evitar possíveis lesões ou desgastes excessivos.

"Recomenda-se sempre procurar auxílio do profissional de educação física para conduzir suas sessões de treinamento, respeitando a necessidade do descanso e da recuperação", pontuou a especialista.

Tanto o crossfit quanto a musculação trazem resultados para o corpo definido desde que sejam feitos da forma correta. Conciliar as duas variações de exercícios (força e aeróbio) e aderir à rotina de treinos são dicas importantes. Portanto, é necessário usufruir de uma atividade que o praticante consiga manter em sua rotina.

Dados

A Tecnofit acusou que o Estado de São Paulo mantém quase um terço dos espaços de treinamento crossfit. Esse levantamento feito no ano de 2022 citou que 29% desses lugares estão em território paulista. O Rio de Janeiro vem logo depois com 13%, Minas Gerais aparece em terceiro com 9%, na quarta posição é o Paraná com 8%, em quinto é o Rio Grande do Sul com 7% e Santa Catarina ocupa a sexta colocação com 6%.

O site oficial da CrossFit LLC divulgou em 2022 que no Brasil há o total de 580 boxes cadastrados. Quantidade que denotou uma "queda", isto é, existiam 646 boxes afiliados em 2019.