Crossfit ajuda a definir o corpo? Saiba os benefícios da atividade
Esse exercício também ficou famoso por conta da sua intensidade
Crossfit é o tipo de exercício conhecido pelo foco no condicionamento físico. Esse fato faz com que muitas pessoas associem essa modalidade como "ferramenta" indispensável para quem quer ficar com o shape sarado. Aí é que surge a pergunta: crossfit ajuda a definir o corpo?
Crossfit ajuda a ter o corpo "trincado"
"Em resumo, a definição corporal pode ser caracterizada pela perda de gordura e a manutenção da massa magra. É importante trabalhar exercícios de força e exercícios aeróbios para esse objetivo. Trabalha-se essas duas variações de exercício em uma mesma sessão de treinamento no crossfit. Então, a modalidade pode trazer um resultado eficaz na definição corporal", respondeu com exclusividade para o Sport Life a praticante de crossfit e especialista em treinamento de força pela UFSCar (Universidade Federal de São Carlos) Enya Tiemi.
Enya adiantou na sequência que em uma sessão de treino são feitos diversos exercícios com uma finalidade. Importante, portanto, não negligenciar nenhum porquê em conjunto traz o resultado esperado. Deve-se fazer o treino com a intensidade adequada e, também, com consideração a alimentação e o descanso.
"Uma sessão com a duração comum entre 45 ou 50 minutos é o suficiente (definir o corpo). Iniciantes podem começar com uma duração de treino reduzida e aumentar conforme sua evolução. O coach avaliará a forma adequada de conduzir a sessão", orientou Tiemi.
Quanto tempo o praticamente de crossfit começa a sentir o processo de definição?
"Essa é uma questão bem individual e que deve levar-se em consideração se o praticante está conduzindo seus hábitos diários da maneira ideal, como alimentação, descanso e intensidade dos treinos. Mas após o processo inicial de adaptação do organismo ao treinamento, pode-se notar resultados entre 12 semanas", explicou a profissional.
Acréscimos sobre crossfit para definição
Enya afirmou que qualquer esporte pode ser conciliado com crossfit para definição. A diferença é que o praticante precisa ter uma periodização adequada ao seu esporte para evitar possíveis lesões ou desgastes excessivos.
"Recomenda-se sempre procurar auxílio do profissional de educação física para conduzir suas sessões de treinamento, respeitando a necessidade do descanso e da recuperação", pontuou a especialista.
Tanto o crossfit quanto a musculação trazem resultados para o corpo definido desde que sejam feitos da forma correta. Conciliar as duas variações de exercícios (força e aeróbio) e aderir à rotina de treinos são dicas importantes. Portanto, é necessário usufruir de uma atividade que o praticante consiga manter em sua rotina.
Dados
A Tecnofit acusou que o Estado de São Paulo mantém quase um terço dos espaços de treinamento crossfit. Esse levantamento feito no ano de 2022 citou que 29% desses lugares estão em território paulista. O Rio de Janeiro vem logo depois com 13%, Minas Gerais aparece em terceiro com 9%, na quarta posição é o Paraná com 8%, em quinto é o Rio Grande do Sul com 7% e Santa Catarina ocupa a sexta colocação com 6%.
O site oficial da CrossFit LLC divulgou em 2022 que no Brasil há o total de 580 boxes cadastrados. Quantidade que denotou uma "queda", isto é, existiam 646 boxes afiliados em 2019.
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