Você tem fechado a boca e só comido alimentos saudáveis, pratica exercícios físicos com regularidade, mas mesmo assim aquela barriga teimosa e avantajada não vai embora de jeito nenhum? Segundo o site Pop Sugar há algumas maneiras práticas que podem ajudar a eliminar os indesejados pneuzinhos. Confira:
Você tem fechado a boca e só comido alimentos saudáveis, pratica exercícios físicos com regularidade, mas mesmo assim aquela barriga teimosa e avantajada não vai embora de jeito nenhum? Segundo o site Pop Sugar há algumas maneiras práticas que podem ajudar a eliminar os indesejados pneuzinhos. Confira:
Foto: Getty Images
1) Alterne o ritmo: fazer intervalos durante as atividades é uma forma comprovada de detonar a barriga e ainda ajuda a aumentar o metabolismo. Por isso, ao invés de manter o mesmo ritmo durante todo o tempo do exercício, tente alternar períodos de esforço máximo e outros mais devagar para a recuperação do fôlego
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2) Vá um pouco mais longe: infelizmente não é possível eliminar a barriga somente fazendo abdominais, uma vez que ela vai embora junto com toda a gordura corporal, por isso otimize os exercícios aeróbicos e queime calorias. Uma maneira é acelerar a corrida e aumentar gradativamente o tempo da atividade
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3) Joelhos em cima: trabalhar para reduzir o peso corporal automaticamente irá diminuir a barriga, mas para que possa tonificar a região e deixá-la para trás mais rápido, mantenha os joelhos em cima. Em intervalos de um minuto, caminhe levando os joelhos o mais alto possível, mas atenção já que o mais importante do exercício é forçar os músculos abdominais ao invés das pernas para realizar o movimento
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1) Alterne o ritmo: fazer intervalos durante as atividades é uma forma comprovada de detonar a barriga e ainda ajuda a aumentar o metabolismo. Por isso, ao invés de manter o mesmo ritmo durante todo o tempo do exercício, tente alternar períodos de esforço máximo e outros mais devagar para a recuperação do fôlego.
2) Vá um pouco mais longe: infelizmente não é possível eliminar a barriga somente fazendo abdominais, uma vez que ela vai embora junto com toda a gordura corporal, por isso otimize os exercícios aeróbicos e queime calorias. Uma maneira é acelerar a corrida e aumentar gradativamente o tempo da atividade.
3) Joelhos em cima: trabalhar para reduzir o peso corporal automaticamente irá diminuir a barriga, mas para que possa tonificar a região e deixá-la para trás mais rápido, mantenha os joelhos em cima. Em intervalos de um minuto, caminhe levando os joelhos o mais alto possível, mas atenção já que o mais importante do exercício é forçar os músculos abdominais ao invés das pernas para realizar o movimento.
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