Ex-BBB aprova treino que queima até 600 calorias em 24 min
Kamilla Salgado e Eliéser Ambrósio mostram como fazer circuito que dura menos de meia hora e pode ser feito em casa
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Sem tempo para malhar? Faltando dinheiro para pagar academia? Cansado de fazer caminhada ao redor do quarteirão e precisando de estímulo para entrar em forma? Um treino rápido, simples, que promete queimar até 600 calorias e perfeito para ser feito no conforto do lar pode salvar sua vida. O casal Kamilla Salgado e Eliéser Ambrósio, dupla de atores que se conheceu e começou o relacionamento no confinamento do Big Brother Brasil 13, aprovou a técnica.
Com a agenda cheia de compromissos, eles levam a sério a história de que “casal que malha unido permanece unido”. Por isso, receberam o Terra em uma manhã fria tipicamente paulistana para experimentar o treino de alta intensidade e curta duração chamado de RX 24 da rede de academias Runner. “Gostamos de malhar logo depois de acordar porque a mente está limpa, então é mais eficiente”, disse Eliéser.
Arraste o sofá e prepare-se para o treino
A série de exercícios chamada de RX24 é feita em apenas 24 minutos, promete queimar até 600 calorias e consiste em repetir a sequência dos quatro exercícios básicos quatro vezes.
O esquema do circuito é organizado da seguinte maneira: cada movimento é realizado por um minuto direto, por isso tenha em mãos um cronômetro antes de começar a malhar (lembrando que cada pessoa deve respeitar os limites do próprio corpo). Depois de 60 segundos, é hora de passar para o próximo movimento e assim por diante até que os quatro exercícios tenham sido feitos quatro vezes cada.
Juntos, os exercícios trabalham todos os grupos musculares. Os membros inferiores recebem atenção com o agachamento, o abdômen com a prancha, a atividade aeróbica é contemplada com uma “corridinha” e os braços são malhados com flexões.
De acordo com o nível de força e preparo físico, os exercícios ganham variações. Assista no vídeo o tutorial do treino de RX24 com Kamilla Salgado e Eliéser Ambrósio.
Malhação em casal
Namorando há um ano e um mês, Kamilla comentou que, como ela e Eliéser têm pouco tempo para ficarem juntos, o jeito é suarem a camisa ao mesmo tempo na academia. Aos 26 anos, ela investe na carreira de atriz e apresentadora e cuida do corpo com dieta balanceada e rotina de exercícios, que incluem sessões de exercícios quando está em São Paulo e também em Belém, no Amazonas, onde nasceu.
“Malho quando dá por causa da agenda, mas o que mais faço é cuidar do abdômen. Quando vou na academia, faço no mínimo 200 abdominais”, contou.
