Não fuja dele: os benefícios do silêncio para a sua saúde e bem-estar

As vozes estão por todos os lados. E em meio a um mundo cada vez mais abarrotado de estímulos, tem sido difícil discerni-las – até mesmo a nossa. O silêncio é uma ferramenta que pode ajudar no processo de compreensão, principalmente sobre o seu próprio sentimento. "É uma ótima estratégia para que a gente possa regular o nosso cérebro para que possamos ajustar a nossa saúde integral, ou seja, corpo, alma e espírito", explica a psicóloga Carla Campos.

Parar para sentir as frustrações

Os seres humanos têm se tornado cada vez mais intolerantes às frustrações da vida e não querem sentir dor, na opinião da especialista. E quem quer, né? Mas é necessário tentar compreender de onde ela vem, para passar por cima dela. A dor é inevitável mas, o sofrimento sim. "Podemos evitar o sofrimento se em silêncio percebemos e observamos os pensamentos e sentimentos que a dor nos provocam e intencionalmente diminuímos as intensidades das mesmas", diz.

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Como se conectar no silêncio

Mas nem sempre é fácil se conectar com seu corpo e sentimentos dele, ainda que esteja em silêncio. A psicóloga sugere um exercício que envolve sentir os batimentos do coração. "Você simplesmente coloca suas mãos sobre o seu coração e percebe o batimento cardíaco. Isso, se em silêncio, faz com que você passe a harmonizar a sua base biológica, que é o seu batimento cardíaco, seu corpo e o seu cérebro". A especialista explica que o cérebro necessita de direcionamento e o silêncio pode ser uma ferramenta para ajudar a ajustar o rumo dos pensamentos. 

Sair do modo "piloto automático"

O silêncio pode ser um meio para ter consciência de si e deixar de lado o modo "piloto automático", em que nossos pensamentos são movidos pelas crenças instaladas dentro de nós. "Esses pensamentos geram sentimentos e esses sentimentos geram comportamento. Isso influencia no ambiente e automaticamente vai desaguar no corpo", afirma. 

Da mesma maneira que precisamos descansar o corpo, após fazer exercícios físicos, precisamos do silêncio para absorver tudo o que acontece no dia a dia e reassumir o controle do ser.  "Assim, realmente conseguimos acalmar essas vozes e a diminuir a intensidade  de sentimentos negativos, de sentimento extremo, seja ele qual for, de euforia demais ou de tristeza ou depressão demais", diz a psicóloga.