O que é ansiedade social e como ela impacta o bem-estar

Apesar dos esforços recorrentes, com programações e agendas sobre os mais diferentes aspectos da vida, é impossível controlar absolutamente todos os acontecimentos de um dia. Com isso, estresse e ansiedade logo se tornam parte da rotina de inúmeros brasileiros, que estão, aliás, entre os que mais sofrem com problemas do tipo no mundo. 

Porém casualidade, como sair de casa sob o forte sol e momentos depois ser pego desprevenido pela chuva, por exemplo, não é a única responsável por quadros de estresse ou ansiedade, para alguns, a interação, essencial e corriqueira, é gatilho para desconforto e mal-estar. A psicóloga Gabriele de França (CRP 06/161972) detalha o que é ansiedade social e como ela pode impactar a saúde mental. 

Notícias relacionadas

Meditação: saiba identificar o melhor horário para praticar

Saúde mental: especialistas reforçam cuidados diários; veja

Autocuidado: 5 formas de focar no próprio bem-estar

Saúde Social e Bem-Estar 

“A ansiedade social, conhecida também como fobia social, é um transtorno que impacta sobretudo a interação, seja no contexto profissional, educacional ou pessoal, no qual a pessoa afetada sente medo constante de que os outros reconheçam suas fraquezas”. Não é raro atribuir ou confundir o problema ao chamado acanhamento, entretanto, segundo a especialista, a diferença principal entre timidez e ansiedade social é a “frequência somada a intensidade dos sintomas”. 

Há tempos, a OMS (Organização Mundial da Saúde) destaca que a saúde é composta por diferentes pilares: bem-estar físico, mental e social. Assim, ter momentos para interagir e se conectar com o outro não é apenas uma obrigação cívica, é fundamental do ponto de vista salutar. 

“Nós, seres humanos, somos seres sociais, e precisamos da socialização, da manutenção ou criação de relações e laços saudáveis com as pessoas. É a partir delas que podemos ser reconhecidos, amados, receber apoio quando necessário, aprender uns com os outros, rir, e isso tudo faz parte das nossas necessidades psicológicas. Todos esses fatores são importantes reguladores do nosso bem-estar mental”, aponta. 

Ansiedade social: conheça sintomas psicológicos 

Se a “tríade do bem-estar” incide diretamente a saúde, é preciso entender como o elo quebrado é capaz de gerar transtornos e quão importante é se cuidar e olhar para cada detalhe.  

“Dentre os sintomas mais frequentes temos: medo e ansiedade excessivos e desproporcionais às situações; crises de ansiedade; nervosismo; dificuldade para interagir com outras pessoas e até mesmo isolamento social (como consequência dos sintomas anteriores)”, aponta a psicóloga. 

E qual a conexão entre estresse e ansiedade? 

“O estresse ocorre como resposta a algo que o ocasionou - um agente estressor. Já a ansiedade é como um ‘estresse contínuo’, que é desproporcional ao estressor ou que persiste ainda que o fator causador não exista mais”. 

“Por exemplo: uma pessoa fica presa em um congestionamento de quase duas horas de trânsito. Essa é uma situação que comumente gera estresse, onde o agente estressor foi o trânsito. No entanto, ainda que essa pessoa tenha chegado em casa, tomado banho, descansado, dormido, no dia seguinte, antes mesmo de sair de casa e conferir como está o trânsito, ela já está nervosa, preocupada e com medo de enfrentar a mesma situação novamente, ainda que não tenha sido exposta a ela. Essa sensação é a ansiedade”, completa a psicóloga. 

A influência das redes sociais 

A internet também tem participação em como as pessoas se sentem, e isso acontece também por conta de exposição, comparações descabidas e julgamentos, sobretudo estéticos, que geram esse sentimento de ansiedade em variadas formas, como enfatiza Gabriele: 

• “Muitas pessoas buscam através de likes e comentários a aprovação de outras pessoas. Quando isso não ocorre, surge então o sentimento de frustração e ansiedade associada”. 
• “A maioria das pessoas posta nas redes sociais apenas o que é bom. E como um grande palco de comparações, muitas vezes achamos que a grama do vizinho é mais verde. Surge então um sentimento de inferioridade associada à ansiedade”. 
• “Fear of Missing Out (Fomo). Esse termo refere-se ao ‘medo de perder algo’, no caso, as novidades quando estamos longe das redes sociais. Está relacionado a ansiedade em saber tudo o que acontece: as novidades, notícias etc”. 

Autoconhecimento como ferramenta de bem-estar 

Conhecer-se mais a fundo é um processo muito válido, já que analisar pensamentos, atitudes e emoções é um ato de autocuidado, contudo alternativas como a meditação e a terapia ainda causam dúvidas em alguns. E sobre essa última, Gabriele ressalta benefícios: 

“Tudo começa pela mudança gradual dos pensamentos e crenças do paciente. Isso porque a pessoa com ansiedade social tem pensamentos pejorativos e negativos sobre si e sobre as pessoas em geral e é preciso modificá-los em primeira instância para que então seja possível iniciar uma segunda etapa: treinar essas habilidades sociais.  

É importante ressaltar que no ambiente terapêutico tudo ocorre de forma gradual e não forçada, em um espaço seguro e acolhedor. Em uma situação de ansiedade social, não existe local mais adequado e confortável para treinar habilidades e entender seus gatilhos do que esse”. 

Siga no Instagram 

@atma.vc / Entrevistada: @psi.gabrieledefranca 

Atma, o seu app de meditação. 

Mais de 15 coleções na seção autoconhecimento do app. 

Clique aqui e experimente agora.