O que é mantra? Conheça termos da meditação

O universo da meditação é muito rico, com história, técnica e cultura densas o bastante para renderem vários anos de estudo, sem falar nas diversas curiosidades capazes de atrair não praticantes que gostam desse lado místico.

Apesar da aparente complexidade, até mesmo em razão de seus vários formatos, a meditação existe como uma ferramenta de bem-estar disponível a todos: crianças, adultos, iniciantes ou avançados. Embora a prática não pertença a grupos específicos, é comum haver dúvidas sobre técnicas aplicadas, palavras ou expressões dessa que é uma verdadeira arte. Conheça 6 termos ou expressões presentes na meditação. 

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Namastê

Uma das expressões mais famosas do mundo, ela costuma ser acompanhada por um gesto no qual as mãos ficam unidas na altura do peito. Ele é denominado añjali mudrā. 

Namastê traz a ideia de “o divino dentro de mim reverencia o divino dentro de você”, porém sem o sentido de adoração, muito mais ligada à admiração. Saiba mais aqui. 

Pranayama 

É comum praticantes executarem exercícios de respiração, controlando intensidade e regulando todo o inspirar e expirar. Essas técnicas do respirar são pranayamas. 

Mudra

Resumidamente, mudras são os gestos realizados com os dedos, e um exemplo é o jñána mudrá, talvez o mais conhecido entre todos aqueles que já tiveram algum contato com a meditação: nele, pontas de polegar e indicador se unem. É importante lembrar que existem outros mudras e cada um tem um propósito diferente, não se limitando, portanto, ao gesto em si, há significado e motivo para a sua execução.

Chakra 

A meditação existe nas religiões, porém não pertence a elas, ainda assim se faz presente em contextos diferentes, já que é aplicada de modos característicos por grupos distintos, algo que a torna extremamente versátil e plural. Enquanto a prática se apresenta como uma ferramenta de bem-estar para alguns, aliviando estresse e ansiedade, para outros vai além. Chakra é um termo sânscrito cujo significado é “roda” e, ao todo, há 7 deles no corpo, considerados centros de energia. 

Asana 

Antes de iniciar uma meditação é preciso preparar o corpo para que ele não seja um elemento de incômodo. Asana é postura, ou seja, existem diversas asanas (posturas) que podem ser escolhidas para praticar, entretanto, é essencial optar por lugar e posição certos para garantir a melhor experiência meditativa e conforto, mantendo a concentração e o equilíbrio o tempo todo. 

Mantra 

Os mantras são entoados durante uma meditação com o objetivo de apoiar essa atividade. Existem diversos mantras, longos ou mais curtos, e um grande exemplo é “Om”, bastante difundido e conhecido até por aqueles que nunca meditaram. O conceito geral de mantra é instrumento de pensamento, ajudando na concentração.

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