O que é necessário para emagrecer? Personal trainer explica
Angélica Almeida, colunista do Sport Life, revela os segredos da perda de peso saudável
Fala pessoal, Angélica Almeida na área! Por muito tempo acreditamos que, para emagrecer, era necessário fazer apenas uma mudança no nosso estilo de vida (hoje se fala lifestyle). No entanto, sabemos que é um conjunto de coisas que precisam estar engrenadas.
A decisão está ligada à sua indignação por estar em um estado que não gostaria de estar. Dessa forma, a indignação pode te paralisar ou te levar para ação. Além disso, se você decidiu pela ação, já imagina um caminho muito complicado, mas não é!
Precisamos aprender que o emagrecimento é um processo. Ou seja, ele precisa de tempo para ser instalado e efetivado. Decidir emagrecer não é uma decisão fácil, principalmente quando ele é por ordem médica. Uma questão de saúde, quando chega aquele momento que não tem para onde correr.
Mas emagrecer por estética não é importante? Eu acredito que tanto quanto emagrecer pela saúde, porque quem convive com você é você. E se decidiu por isso, vá em busca. A verdade é que não podemos dividir saúde e estética. Afinal, emagrecer por estética tem benefícios na sua saúde e contrário também.
As nossas atitudes são nossas ações, mas antes disso precisamos ter consciência do que está sendo feito. A maioria das pessoas não sabem o porquê é necessário tudo que envolve o emagrecimento: dieta, contagem de calorias, treino e sono. E é o ambiente que determina se a pessoa possui tendência a ser obesa. O gene será ativado conforme o ambiente.
Para emagrecer você precisa aprender a tomar as melhores decisões. Pode existir um motivo ou vários motivos para você emagrecer, o caminho será feito da mesma forma.
Estar com a pressão arterial elevada, com diabetes, com dificuldade em entrar nas suas roupas, ou ficar ofegante quando sobe escada. Não se reconhecer nesse corpo que está atualmente. Esses são os motivos que mais escuto das minhas alunas. A decisão só pode ser sua! É você que precisa se convencer dessa mudança. Agir sozinha é um tiro no pé, porque nem sempre você estará disposta a fazer o certo.
Você precisa de acompanhamento para emagrecer
Uma orientação e acompanhamento é imprescindível. Quando vamos construir uma casa contratamos um arquiteto ou pedreiro, para assinar um contrato um advogado, para uma doença um médico especialista. E por que na hora de emagrecer queremos seguir sozinha?
A repetição faz parte da nossa vida e não poderia ser diferente no emagrecimento. Quanto mais você repete mais fortalece esse hábito. Então, quando você se alimenta melhor, treina regularmente e mantém o sono adequado, seu corpo e a sua mente entendem que é a nova realidade.
Automaticamente, ele se ajusta ou melhor, ele se adapta. Nosso corpo tem memória, quanto mais processos de emagrecimento, mais resistência irá enfrentar num próximo. Por isso, paciência, constância e persistência são fatores importantes.
E os resultados que não aparecem? Não aparecem ou você que está exigindo algo fora da curva? Emagrecer é mudar a sua composição corporal. Por isso, se você se pesar, tirar medidas corporais e fotos, se estiver no processo, com certeza, algo irá mudar.
Se existem boas ações, existe disciplina e, consequentemente, os resultados aparecem. A motivação é o desejo inconsciente de se obter "algo," a intensidade da sua motivação depende do seu comportamento. Se tem um objetivo e se mantém no foco, a motivação complementa.
A persistência vem como uma manutenção de tudo que você construiu ou está construindo. O emagrecimento definitivo é a persistência de tudo aquilo que você faz para ter sucesso no seu processo. Temos o poder de transformação, confie e persista no processo. Não é fácil, mas é possível!
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