Personal revela 4 exercícios fundamentais para ter pernas torneadas
Descubra o que é necessário para ter pernas como as da atriz Paolla Oliveira
A atriz Paolla Oliveira sempre é notícia por aquilo que faz, ou seja, a profissional de 40 anos não se destaca apenas no universo das telinhas. Aparições em eventos, postagens em redes sociais, comentário sobre determinado assunto e condição física. Nesse sentido, veja na sequência a lista de quatro exercícios para ter a perna torneada dessa celebridade.
Os quatro exercícios
Agachamento
A personal trainer Joyce Maromba reforça que esse tipo de exercício é indispensável. "Não pode faltar de jeito nenhum no treino de perna, pois, ele trabalha tanto o quadríceps quanto posteriores, interno de coxa e é um excelente exercício para hipertrofia da perna", garantiu.
Agachamento sumô
Esse trabalho de agachamento serve para trabalhar muito o interno de coxa, que é aquela parte que acaba sendo mais flácida para mulher. "Ele vai deixar o bumbum mais redondinho também e vai ajudar na tonificação", explica Joyce.
Leg press
"É o exercício muito utilizado em academias devido a possibilidade de você ter uma grande sobrecarga. Ajuda ainda mais no ganho de massa muscular do quadríceps e aumentando o volume muscular", comentou.
Cadeira extensora
"A cadeira que vai dar aquela pincelada final no quadríceps. É ela que é responsável por deixar aquela definição mais aparente na lateral do quadríceps. A cadeira é como se fosse a cereja do bolo do exercício físico para os membros inferiores", disse.
Outras orientações
O exercício bem feito está atrelado a boa alimentação e constância. Portanto, nada adianta executar conforme a regra e ser displicente na hora de comer e na regularidade da condução da proposta.
"Uma boa alimentação mais rica em nutrientes como proteína, carboidratos, frutas, hortaliças e evitando industrializados como refrigerante e açúcar também são essenciais para um corpo como o da Paolla. Ela pratica atividade física no mínimo cinco vezes na semana. Nos treinos de inferiores nunca pode faltar os cinco exercícios principais que citei acima", concluiu.
