Pilates no solo ou com aparelhos? Saiba qual é o mais eficiente
Fisioterapeuta aponta os benefícios da prática; intensidade e força são diretamente impactadas pelo método
-vevv1svkdp2v.jpeg "Ailma Teixeira"){kind=small}
O pilates traz uma série de benefícios à saúde. Por exemplo, melhora a postura, atenua sintomas como estresse e ansiedade, alivia dores crônicas e fadiga muscular e promove relaxamento.
Essa avaliação é da fisioterapeuta e instrutora de pilates Lavinia Guimarães. Em entrevista ao Terra, ela pontua que tanto a prática feita no solo quanto a feita com auxílio de aparelhos trazem efeitos positivos para a circulação, capacidade respiratória, coordenação motora, resistência, flexibilidade e a prevenção de patologias, entre outras coisas.
O diferencial está no uso da força. "Os dois possuem o mesmo efeito, porém o solo exige mais força pois não terá os aparelhos auxiliando nem regulando a intensidade. (...) Com o uso e ajuda das molas, trabalhamos muito mais à força, um trabalho de fortalecimento completo de todo o corpo", indica Lavinia.
Além de aparelhos, a fisioterapeuta lembra que é possível usar ainda acessórios, como bola, aro, faixa e bastão, agregando à aula.
Perder 500 calorias só com caminhada? Conheça o método
Pilates em casa
A realidade é que nem todo mundo pode pagar aulas em um estúdio de pilates ou, por questão de logística, prefere uma atividade virtual. Mas com o auxílio de móveis e mantimentos, a aula pode ser feita normalmente. Anote as dicas de Lavinia:
- Faça alongamentos diários;
- Use uma cadeira para fazer agachamento;
- Substitua o halter por quilos de alimento;
- Use o cabo de vassoura como bastão.
"Temos uma gama de materiais que podemos usar", ressalta a fisioterapeuta. O conselho dela é reproduzir exercícios com segurança, sem provocar dor ou desconforto. O ideal, no entanto, é buscar um profissional especializado sempre que possível.
-r178witgbucj.jpg)
