Por quantas vezes devo praticar CrossFit na semana?
Mais um tipo de modalidade que exige algo a mais de um adepto
O CrossFit surgiu na década de 80 pelo seu criador, o estadunidense Greg Glassman. É o exercício físico que também conquistou os brasileiros e que ao mesmo tempo desperta dúvida, por exemplo: por quantas vezes devo praticar CrossFit na semana?
Saiba por quantas vezes se deve praticar CrossFit na semana
"Pode ser praticado de segunda-feira à sexta-feira ou de segunda à sábado. Porém é importante ressaltar que como toda modalidade esportiva é necessário uma programação de treino desenvolvida por profissionais capacitados da área. O segredo de qualquer esporte no quesito de segurança e prevenção de lesões está em calcular e dosar o volume e intensidade de treino. A fim de minimizar os riscos. E maximizar os ganhos de performance desejados", respondeu o preparador físico Marcel Raiz em entrevista exclusiva para o Sport Life.
Sendo assim, esse profissional pontuou na sequência que o risco para prática de qualquer esporte está baseado na falta de conhecimento. Ou planejamento dos profissionais envolvidos.
"Como o CrossFit envolve uma diversidade de estímulos, se mostra necessário mais dias de treinos na semana a fim de distribuir adequadamente todo o trabalho. Obviamente que isso não é uma regra e vai depender dos objetivos individuais de um praticante", alegou Marcel.
Com quanto tempo é possível sentir os efeitos do CrossFit no corpo?
"Por ser uma modalidade que envolve múltiplos estímulos aliado do fato de ser um treinamento constantemente variado de alta intensidade, os resultados iniciais costumam aparecer já nos primeiros meses de treino. No entanto, o CrossFit não está ligado só a estética. Além disso, também envolve saúde mental e o principal objetivo de transformar as pessoas em indivíduos mais funcionais", garantiu o personal trainer Eduardo Miron em contato com o Sport Life.
Vale a pena conciliar CrossFit com musculação?
Outro tópico que depende de um objetivo, mas há o exemplo de que uma boa programação de CrossFit deve existir um trabalho voltado para musculação com foco para hipertrofia.
"A natureza do CrossFit não está em focar mais em uma coisa do que outra e sim manter todas as habilidades niveladas. Nada impede de conciliar os dois", concluiu o educador físico Gian Gabiatti.
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