Saiba como Cindy Crawford mantém pernas em forma aos 48 anos
É difícil acreditar que a super modelo Cindy Crawford tem 48 anos – especialmente quando se olha para as pernas torneadas. Segundo ela, o segredo é fazer exercícios sempre que pode. “Qualquer tempo que você tem é melhor do que nada”, diz. As informações são do site do jornal britânico Daily Mail.
Crawford, que é mãe de dois filhos, diz que faz caminhadas, pratica pilates ou simplesmente pula em um trampolim para manter as pernas em forma. “Eu tento apostar em um treino mais tradicional duas vezes pro semana, com 30 minutos de esteira, exercícios com peso para as pernas, bumbum, abdômen, costas, peito, tríceps, bíceps e ombros”, conta.
Para quem quer se inspirar na modelo, vale anotar a dica para aumentar as panturrilhas: use o seu peso corporal para tonificiar e fortalecer os músculos das pernas. Fique de pé perto de uma parede, apoie as mãos contra ela e então se equilibre. Posicione os pés separados, na linha do quadril, para ter certeza de que os joelhos e tornozelos estejam alinhados. Pressione os pés para baixo e equilibre-se nas pontas. Mantenha os músculos do abdômen contraídos. Faça o movimento para baixo e mova-se para cima. Repita o movimento 30 vezes.
