Treinador explica como perder barriga rápido e sem sofrer
Essa pergunta é recorrente principalmente para aqueles que almejam emagrecer
A pessoa se alimenta de maneira desregulada, pouco importa quanto ao futuro até se olhar no espelho para aí lançar objetivo de emagrecer. Nesse sentido, há muito questionamento, exemplo: "Como perder barriga rápido?" Leandro Twin é quem vai responder essa pergunta.
COMO PERDE A BARRIGA RÁPIDO?
"Eu sempre reforço para os meus alunos que, na maioria das vezes, criamos expectativas que esperam muito mais do que é possível acontecer. Perder barriga rápido, não quer dizer que é na velocidade que você imagina. É o mais rápido possível", afirmou.
O ideal é começar a dieta com um déficit calórico moderado, ou seja, nunca exagerado. Dietas de zero carboidrato dão perdas de peso rápido e o que vai embora é líquido retido, glicogênio muscular, bolo alimentar, bolo fecal, massa muscular. Não é necessariamente a gordura.
O déficit calórico agressivo não será nada saudável, fácil e sustentável. Quem adotar esse critério provavelmente vai engordar mais uma vez. A perda de gordura somente na barriga é fisiologicamente impossível.
SUPLEMENTOS E ABDOMINAIS
Em termos de suplemento, vários prometem perder gordura localizada, porém é falso. A maneira correta, possível e saudável é perder a gordura como um todo. A musculação é parceira da dieta sem exagero. O resultado dessa junção vai ser a diminuição da circunferência abdominal. Também ganhará circunferência em outras regiões, como braços e pernas.
Abdominais não ajudam na perda de gordura abdominal. Aquilo que sente queimar enquanto faz não é a gordura fritando e, sim, por acumulo do ácido lático dentro do músculo. Abdominais ajudam a melhorar a estética da região.
Além disso, os abdominais devem ser feitos para hipertrofia muscular. Sendo assim, trabalhe-os como outros grupamentos musculares do seu corpo (erro comum: usar repetições diferentes de seis a 15 movimentos por série sem levar até a falha).
Provavelmente a perda completa de gordura abdominal é a última que acontece em todo seu corpo. Basta ter fôlego para encarar um processo que vai gastar muito mais tempo que a expectativa padrão. O lado bom é de que existe solução.
Fonte: Leandro Twin
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