Três dicas para começar no Crossfit e ter resultados rápidos
Essa atividade física é reconhecida pela sua alta intensidade
Crossfit não figura mais no status de esporte da "moda", ou seja, é a prática esportiva que está consolidada entre os brasileiros. O seu crescimento nos últimos cinco anos não impede as dúvidas de muitas pessoas para se tornarem adeptas. Então, leia logo abaixo três dicas para começar no Crossfit.
Conheça a fonte
Quem vai transmitir essas dicas é o professor do curso de Medicina do CEUB (Centro Universitário de Brasília) Alessandro Oliveira. O docente dessa instituição brasiliense de ensino superior particular é praticante do crossfit há 27 anos.
Dicas para começar no Crossfit
No seu ritmo
Nada de se basear com quem está há muito tempo nesse esporte e querer fazer tudo de uma vez. Ou seja, "pular" etapas não é o adequado e cumpre com aquilo que você consegue entregar. "Pratique o Crossfit dentro dos seus limites, pois você só está competindo com você mesmo para melhorar sua performance e sua saúde", disse Alessandro.
Qualidade
O barato pode sair caro. Não é clichê e isso reflete até para quem quer experimentar o crossfit. O profissional de excelência pode o ajudar na sua busca de resultados em longo prazo. "Seu professor deve ser qualificado e saber adaptar os exercícios a você, ajustando assim o número de repetições e peso da carga individualmente, principalmente para o aluno iniciante", argumenta Oliveira.
Turma
Quanto menor a quantidade de alunos melhor será a eficiência dos seus treinos. "Buscar um bom Box de Crossfit, onde o número de alunos por profissionais não ultrapasse 14, pois assim as aulas serão mais seguras e você poderá aproveitar melhor", termina Alessandro Oliveira.
Nutrição
"Depende. Se for para comer 30 minutos antes de treinar, carboidrato simples. Banana e pão. Que seja algum carboidrato de rápida absorção e que gere energia. Se for período longo, como duas horas antes do treino, faça uma refeição completa. Frutas, castanhas, mas sempre precisa ter carboidrato na composição", explica a professora do curso de nutrição do CEUB Camila Lima em contato com Sport Life.
Pesquisas
Nem mesmo a pandemia do coronavírus foi capaz de deter a força do crossfit, isto é, Brasil continua com alto número de adeptos. A Tecnofit divulgou levantamento em fevereiro de 2022, que mostra que 29% dos espaços de treinamento de crossfit estão concentrados em São Paulo, seguido do Rio (13%) e Minas Gerais (9%).
Esse modelo de treino criado nos Estados Unidos só cresce em território brasileiro. O crescimento do número de boxes foi de 5.900% entre os anos de 2013 e 2019, segundo ranking do CrossFit Inc, e perde apenas para o país da Terra do Tio Sam.
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