Treino para coxa e glúteos: como fazer recuo, avanço e afundo?

Eles até que são parecidos, mas têm suas diferenças em desempenho e finalidade

Recuo (ou Reverse Lunge): É quando você dá um passo para trás com uma perna e abaixa até o joelho quase tocar o chão, depois volta à posição inicial.

Avanço (ou Forward Lunge) : Aqui você dá um passo à frente com uma perna e abaixa até o joelho da perna da frente quase tocar o chão, e então volta.

Afundo (ou Walking Lunge): É como o avanço, mas você não volta à posição inicial entre os movimentos; ao invés disso, continua dando passos à frente, alternando as pernas.

Todos esses exercícios são bons para as pernas e o bumbum, mas cada um tem sua própria pegada! Dá uma olhadinha no vídeo que separamos junto a Vanessa, para facilitar ainda mais!!