Vitaminas anabólicas: 3 receitas para ganhar massa muscular mais rápido
Nutricionista revela como aliar ingredientes do dia a dia para fazer um shake saboroso e prático
As vitaminas anabólicas, assim como as frutas e outros tipos de alimentos, são fontes de nutrientes fundamentais para o ganho de massa muscular. Ou seja, ao aliar alguns ingredientes simples, é possível criar uma mistura saborosa e funcional para o organismo. Capaz de favorecer a hipertrofia sem nenhum tipo de sofrimento dentro da cozinha.
Mas, vale ressaltar que de nada adianta tomar as melhores vitaminas anabólicas e não treinar corretamente na academia. Dessa maneira, o estímulo promovido durante a musculação é fundamental para transformar os nutrientes em massa magra, evitando o acúmulo de gordura corporal.
Por isso, com o auxílio da nutricionista Isabela Vorcaro, separamos três receitas deliciosas de vitaminas anabólicas para você fazer em casa. Elas podem ser consumidas pela manhã o após os treinos. Confira:
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SHAKE DE BANANA COM MORANGO
Ingredientes da vitamina:
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa de mel;
- 10 morangos;
- ½ banana;
- 200 ml de leite desnatado;
- 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.
Modo de preparo: bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Em seguida, acrescente à mistura o leite, o mel e as 3 colheres de whey. A adição de gelo é opcional.
VITAMINA PROTEICA DE FRUTAS
Ingredientes:
- 1 maçã pequena;
- ½ mamão papaya;
- ½ xícara de morangos picados;
- 1 banana pequena;
- 1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo: bata todas as frutas no liquidificador. Acrescente o whey e o gelo, bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.
SMOOTHIE DE ABACATE
Ingredientes da vitamina:
- 2 colheres de sopa de abacate
- 1 laranja
- 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça
- Gelo
- 1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo: bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.
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