Whey protein: funções além do ganho de massa muscular
O whey protein é bastante conhecido por facilitar o ganho de massa muscular, mas o suplemento traz ainda outros benefícios para a saúde
Queridinho dos praticantes de musculação, o whey protein é uma proteína extraída do soro do leite, com alto valor biológico. O produto foi popularizado inicialmente por atletas de alta performance. Afinal, o whey é uma ferramenta importante para quem busca se fortalecer como praticante de algum esporte.
No entanto, a função do whey protein não se limita apenas ao ganho de massa muscular. Para entender melhor como funciona o suplemento, basta ter em mente que ele é uma fonte de proteína prática. Portanto, qualquer pessoa que tenha carência desse nutriente na alimentação pode se beneficiar do produto.
Outros benefícios do whey protein
"Em primeiro lugar, temos que ver o peso da pessoa e calcular o mínimo de proteína que ela precisa ingerir diariamente, tendo em mente a função renal dela. Só que é quase impossível, pela alimentação, atingir a quantidade ideal de proteína diária, por isso é preciso saber o quanto se ingere de proteína na alimentação e, por muitas vezes, usar suplementos proteicos", explica a Dra. Gabriela Irvolino, médica endocrinologista titulada pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
"Por isso, eu calculo a quantidade de proteína e oriento o quanto cada alimento tem de proteína e aí, o paciente vai saber o quanto de proteína ele deverá ingerir por dia. Como a alimentação não muda muito, durante uma semana a pessoa já poderá calcular a quantidade ideal diária e se precisar ela usará suplementos, como o whey protein. Isso também podemos fazer com pessoas vegetarianas, usando outras fontes de proteína", completa a especialista.
Dessa maneira, separamos outros bons benefícios que o consumo adequado de whey protein, para completar a necessidade proteica do organismo, pode proporcionar:
Perda de peso: alimentos proteicos em geral, como o whey protein, são os que mais oferecem densidade de nutrientes. O que serve de gatilho para que os hormônios da saciedade causem o conforto que interrompe a vontade de comer exageradamente.
Longevidade saudável: nos anos da maturidade, doses extras de aporte proteico ajudam a prevenir a perda de musculatura e massa óssea. Algo capaz de preservar as artérias, cartilagens e articulações, além de evitar o desenvolvimento de rugas e envelhecimento dos tecidos. Por isso, o consumo de whey é altamente recomendado nesta fase da vida.
Como escolher o suplemento certo
Agora que você já sabe os principais benefícios do whey, provavelmente quer saber como escolher o suplemento ideal. Isso depende do seu objetivo. Se você é uma pessoa magra, que está em uma dieta de ganho de massa muscular, pode ser interessante ter um acréscimo de gorduras e carboidratos na dieta.
Agora, se o seu objetivo é apenas bater a quantidade ideal de proteínas para conseguir eliminar gordura corporal sem perder músculos, é melhor optar por um whey que tenha pouca quantidade de carboidratos e gorduras.
Contudo, o ideal é procurar a orientação de um profissional de nutrição. Ele saberá avaliar o seu estágio atual e seus objetivos. Dessa maneira, poderá te indicar o produto mais adequado. Lembrando que os nutrientes presentes no whey protein também são encontrados em uma alimentação equilibrada e bem calculada.
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