Beber café pode ajudar a diminuir as chances do surgimento de diabetes; entenda

Uma pesquisa publicada na revista científica BMJ Medicine mostrou que os níveis de cafeína no sangue podem afetar a quantidade de gordura corporal, impactando as chances de desenvolver diabetes tipo dois, ou seja, beber café pode ter seus benefícios. Entenda:

O café sem açúcar ou outras bebidas com cafeína sem calorias podem passar a ser um meio para reduzir a adiposidade do corpo. "Concentrações plasmáticas de cafeína mais elevadas, geneticamente previstas, foram associadas a um Índice de Massa Corporal (IMC) mais baixo e a uma massa gorda corporal total. Além disso, concentrações plasmáticas de cafeína mais elevadas, geneticamente previstas, foram associadas a um menor risco de diabetes tipo 2", escreveram os autores do estudo.

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Para chegarem ao resultado, os cientistas analisaram os dados de cerca de dez mil pessoas disponíveis em bancos de dados genéticos. A randomização mendeliana foi a abordagem utilizada para identificar as relações entre a presença de doenças como diabetes e o estilo de vida. E, apesar do que dizem alguns estudos, não houve nenhuma relação entre a quantidade de cafeína presente no sangue e doenças cardiovasculares.

Tome cuidado

Apesar dos benefícios, vale lembrar que a cafeína pode causar algumas consequências, como batimentos cardíacos acelerados, ansiedade, náuseas, problemas para dormir, dores de cabeça, refluxo ácido e, em doses significativas, até tremores ou vômitos. A dose indicada é de 400 mg por dia, ou seja, quatro xícaras de café coado ou seis doses de café expresso.

Água é melhor que café

Por fim, outro estudo mostrou também que, se seu problema for sono, o melhor a fazer é tomar água, não café. Veja mais abaixo e para ler a matéria completa:

São várias as razões que fazem com que a água seja melhor que o café quando o assunto é sono. Primeiramente, uma delas é a falta do líquido transparente. "Como o cérebro é composto por cerca de 75% de água, qualquer leve desidratação pode afetar negativamente a função cognitiva, a concentração, o estado de alerta e a memória. Por isso, bebendo água, o cérebro fica hidratado e consegue funcionar da maneira ideal. Sem ela, o volume de sangue cerebral pode diminuir, reduzindo o fluxo de oxigênio para o órgão", esclarece Gomes.

A cafeína, pelo contrário, aumenta a desidratação cerebral. Apesar de ser um estimulante e aumentar a atenção e a concentração, ela cumpre a tarefa apenas a curto prazo. O componente inibe os receptores de adenosina, deixando o órgão mais desperto e, consequentemente, estimulando os neurotransmissores catecolaminas e os hormônios adrenalina e noradrenalina. "Por isso que, indiretamente, o café pode ter um efeito diurético. Portanto, não é um mecanismo de escolha para dar mais energia para o indivíduo que acabou tendo uma noite inteira de privação de sono", aconselha.