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Veja quais alimentos ajudam na longevidade da pele do rosto

Nutricionista separou uma lista de alimentos que trazem mais beleza e saúde a esta região do corpo

1 set 2016 - 08h00
(atualizado às 14h47)
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Você sabe qual a parte do corpo é a primeira a sofrer a influência do que você come? O seu rosto. De acordo com a nutricionista Carla Faedo, a alimentação está diretamente ligada à saúde dos tecidos do corpo, e no rosto é onde podemos notar essa influência mais efetivamente. Por isso, a profissional separou uma lista do que não pode faltar no cardápio de quem quer ter uma pele mais saudável. 

Invista sempre em alimentos de cores variadas
Invista sempre em alimentos de cores variadas
Foto: Lucky Image/Shutterstock

Coloridos

Carla explica que o primeiro cuidado que se deve ter ao preparar uma refeição é o número de cores que compõem o prato – três no mínimo. “Quanto mais variada, equilibrada e colorida for nossa escolha alimentar, maior a variedade de vitaminas e minerais que estamos consumindo e, consequentemente, maior a "mãozinha" que daremos à nossa saúde e beleza”, afirma.

Vermelhos, rosas e roxos

A profissional explica que os alimentos vermelhos, rosas e roxos, por exemplo, têm licopeno, que é um super antioxidante. “A oxidação é o envelhecimento, por isso consumi-los é tão importante. Dentro dessa lista de cores temos a uva, morango, melancia, tomate e repolho roxo”, cita.

Alaranjados

Já os alimentos alaranjados, segundo Carla, têm outro componente, chamado betacaroteno. “Ele é outro potente antioxidante, que protege as células do envelhecimento”. Conforme ela, laranja, mamão, melão e abóbora, por exemplo, também contêm vitamina C. “E ela (vitamina C) favorece a produção de colágeno, que mantém a pele com elasticidade”.

A boa alimentação influencia diretamente na pele do rosto
A boa alimentação influencia diretamente na pele do rosto
Foto: kurhan/Shutterstock

Peixes

Carla também coloca na lista peixes como o atum, salmão e sardinha. Além deles, a linhaça e o abacate, pois são amigos da pele por conter omega 3, um anti inflamatório. “Quase todos os problemas de pele são originados de algum tipo de inflamação, a acne por exemplo. Então esses amiguinhos do omega 3 ajudam a manter a pele bonita”, garante a profissional.

Amêndoas

Também são importantes as amêndoas, nozes, castanhas e macadâmias que têm gordura boa para pele, conforme a nutricionista. “Elas contêm vitamina E, que ajuda na cicatrização e no reparo do tecido, evitando e curando imperfeiçoes e nossos pequenos vacilos”, fala.

Fonte: Terra
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