Braços definidos com pilates: aprenda 5 exercícios

Veja dicas para fortalecer os braços em casa com cinco exercícios de pilates rápidos e simples de fazer

10 out 2024 - 11h38

(atualizado em 14/10/2024 às 14h58)

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Treinar e fazer pilates traz muitos benefícios para a saúde, incluindo perda de gordura corporal, aumento da massa muscular, diminuição do risco de osteoporose, redução do risco de lesões e dores nas costas, menos estresse, melhora da postura e melhora do humor.

Separei a seguir alguns exercícios simples de pilates que você pode fazer não apenas para tonificar os músculos, mas também para construir um nível básico de força. Afinal, o pilates é uma atividade excelente para isso. Preste bastante atenção nas dicas que forneci, pois são essenciais para manter a postura e a técnica corretas ao longo do treino.

Tudo o que você precisa é de uma faixa elástica ou um pano que consiga esticar. Se você quiser, repita cada exercício duas ou três vezes. Vamos lá?

1. BAND PRESS OUT

Exercício Band Press Out (Arquivo Pessoal)
Foto: Minha Vida

Deite-se de costas, com joelhos dobrados e pés apoiados no chão. Levante os braços em direção ao teto segurando a faixa elástica com força. Expire e leve os braços para fora. Inspire e leve os braços para dentro até a metade, mantendo alguma resistência na faixa.