Caminhar é bom, mas esse exercício básico que pode ser feito em casa é mais potente para emagrecer
Com este exercício você consegue controlar a intensidade e adaptar o ritmo de acordo com o seu condicionamento. Veja o passo a passo para fazer!
Com a vida cada vez mais corrida, encontrar uma atividade física eficaz e que possa ser feita em casa é um passo bem interessante para quem busca manter o corpo ativo, perder gordura corporal e sentir que está com a saúde em dia.
Sabemos que existem muitos benefícios em fazer uma caminhada, mas é possível potencializar os efeitos dessa prática com um exercício similar, mas que promove uma intensidade maior e que pode ser feito em qualquer lugar. Quer saber que exercício é esse? Vem ver!
Aposte na corrida estacionária para treinar em casa!
A corrida estacionária é um exercício simples que consiste em simular a corrida no lugar, levantando os joelhos e movimentando os braços de forma dinâmica.
De acordo com o treinador Adriano Aparecido da Silva, supervisor de capacitação da academia Evoque, "a corrida estacionária é uma alternativa muito eficaz para quem busca melhorar o condicionamento físico de maneira rápida."
Este exercício pode ser realizado em qualquer espaço, tornando-se ideal para quem não tem acesso a academias ou parques.
Leia mais: Exercício em casa: aprenda a fazer 10 opções de treino
Benefícios da corrida estacionária
Segundo o treinador, a corrida estacionária apresenta uma série de benefícios que a tornam uma ótima escolha para quem busca emagrecimento e melhora do condicionamento físico:
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