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Caminhar é bom, mas esse exercício básico que pode ser feito em casa é mais potente para emagrecer

Com este exercício você consegue controlar a intensidade e adaptar o ritmo de acordo com o seu condicionamento. Veja o passo a passo para fazer!

5 nov 2024 - 11h08
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Foto: Minha Vida

Com a vida cada vez mais corrida, encontrar uma atividade física eficaz e que possa ser feita em casa é um passo bem interessante para quem busca manter o corpo ativo, perder gordura corporal e sentir que está com a saúde em dia. 

Sabemos que existem muitos benefícios em fazer uma caminhada, mas é possível potencializar os efeitos dessa prática com um exercício similar, mas que promove uma intensidade maior e que pode ser feito em qualquer lugar. Quer saber que exercício é esse? Vem ver!

Aposte na corrida estacionária para treinar em casa!

A corrida estacionária é um exercício simples que consiste em simular a corrida no lugar, levantando os joelhos e movimentando os braços de forma dinâmica. 

De acordo com o treinador Adriano Aparecido da Silva, supervisor de capacitação da academia Evoque, "a corrida estacionária é uma alternativa muito eficaz para quem busca melhorar o condicionamento físico de maneira rápida." 

Este exercício pode ser realizado em qualquer espaço, tornando-se ideal para quem não tem acesso a academias ou parques.

Leia mais: Exercício em casa: aprenda a fazer 10 opções de treino

Benefícios da corrida estacionária

Segundo o treinador, a corrida estacionária apresenta uma série de benefícios que a tornam uma ótima escolha para quem busca emagrecimento e melhora do condicionamento físico:

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