Chás: confira 5 opções que ajudam a regular o ciclo menstrual
Estudos apontam que certos chás podem ajudar a aliviar sintomas da menstruação como cólicas e inchaços; confira algumas opções
Não é de hoje que os chás de ervas são utilizados como alternativa para auxiliar no tratamento de determinadas questões de saúde. Além de reconfortante, a bebida também pode ajudar a regular o ciclo menstrual.
Um estudo feito por pesquisadores do Instituto Tecnológico de Monterrey, no México, em colaboração com a Organização Mundial da Saúde (OMS), avaliou o impacto do uso de chás na menstruação.
A pesquisa avaliou mais de 180 espécies de ervas, incluindo camomila, a canela e o gengibre, conhecidas pelas suas propriedades anti-inflamatórias que atuam no alívio de cólicas e irregularidades do ciclo.
A farmacêutica Paula Molari Abdo, membro da SBRAFH (Sociedade Brasileira de Farmácia Hospitalar) e diretora técnica da Formularium, explica que existe uma grande variedade de chás tradicionalmente usados para problemas menstruais.
"Além de ajudar na regulação menstrual, alguns chás também podem aliviar sintomas associados, como cólicas e inchaços. Adicionalmente, muitos chás oferecem outros benefícios à saúde, como propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias", destaca.
5 chás para regular o ciclo menstrual
Os chás de ervas podem regular os níveis hormonais e reduzir a inflamação, ao mesmo tempo que fornecem vitaminas e minerais essenciais para a saúde e o bem-estar. Confira algumas opções abaixo:
Chá de camomila
A camomila é uma das plantas medicinais mais utilizadas em todo o mundo e está listada na farmacopeia de pelo menos 26 países. Tradicionalmente, ela é utilizada para reduzir a ansiedade (comum da TPM) e também no tratamento das cólicas crônicas e do sangramento menstrual excessivo.
"A camomila possui camazuleno, apigenina e flavonoides, propriedades com ações anti-inflamatórias, analgésicas e antioxidantes, que ajudam no alívio de sintomas como cólicas, ansiedade e irritabilidade, além de conter o fluxo menstrual intenso", explica Paula.
Chá de gengibre
A raiz de gengibre contém compostos como o gingerol e a ginger diona, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, propriedades que ajudam a reduzir os incômodos provocados pelas cólicas.
Segundo uma revisão de estudos, há mais de 60 ativos antioxidantes presentes no gengibre, como gingeróis e zingerona, com importantes propriedades que reduzem inflamações, com destaque ao tratamento da dismenorreia primária.
Chá de canela
Resultados de várias pesquisas demonstram que o consumo de chá natural de canela diminui a dor associada à menstruação e ajuda a controlar o fluxo menstrual intenso.
"A canela tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antidiabéticas, antifúngicas e antibacterianas, além de melhorar náuseas e diarreia", completa a farmacêutica.
Ainda de acordo com as pesquisas, a canela tem sido utilizada no tratamento da síndrome do ovário policístico, que tem como sintomas cólicas, ausência de menstruação ou amenorreia, e menstruação anormal ou oligomenorreia.
Chá de vitex
Segundo a farmacêutica, o extrato de Vitex agnus-castus, ou "Árvore da Castidade", contém iridóides e flavonoides, que promovem a modulação hormonal, regulando a secreção de prolactina, um hormônio que pode equilibrar o ciclo menstrual.
Estudos mostram que o Vitex agnus-castus pode diminuir os sintomas da menopausa e, principalmente, da TPM, sendo um dos ativos mais populares para quem sofre da síndrome pré-menstrual.
Chá de Dong Quai
Tradicional da medicina chinesa, mas popular em todo o mundo, o chá de dong quai promete facilitar a circulação sanguínea. Mulheres no pós-parto, durante a menstruação, na menopausa e aquelas com cólicas incapacitantes são beneficiadas com o chá de dong quai, também conhecido como o "ginseng feminino".
"A Radix Angelica Sinensis, comumente conhecida como Angelica sinensis ou Dong Quai, contém uma variedade de compostos, incluindo ácidos orgânicos, polissacarídeos e flavonas, que são conhecidos por suas propriedades benéficas, como facilitar a circulação sanguínea, aliviar dores e tratar desordens menstruais", finaliza Paula Molari Abdo.
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