Cinco dicas para ser mais ativo mesmo com uma rotina corrida

Recentemente, mostramos que há cada vez mais obesos no Brasil. Um dos motivos para as pessoas ganharem diversos quilos é o sedentarismo. Por isso, pedimos para o educador físico, Tauan Gomes, te dar cinco dicas para ser mais ativo sem ter que mexer muito em sua rotina. "Para escapar do sedentarismo, é importante incluir atividades físicas de forma natural no dia a dia. Mesmo com rotinas corridas, encontrar tempo para manter o corpo ativo é fundamental para a saúde", afirma. Confira os exemplos abaixo:

Atividade física no dia a dia

Por que não em vez de pegar o elevador, não usar escadas? É desse tipo de mudança que o especialista sugere. "Nada de esportes, corrida, dança, mas pequenas movimentações que, muitas vezes, trocamos em prol da comodidade. Por exemplo, ir a pé a locais próximos em vez de usar o carro ou passear com seu cachorro", exemplifica.

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Encontre motivação

"Muitas vezes, não é a atividade física em si que te desmotiva, e sim a específica que escolheu. Existem infinitas possibilidades. Basta escolher a que tem mais afinidade como futebol, dança, corrida, ciclismo, artes marciais, musculação, entre outras", conta.

Crie hábitos para evitar o sedentarismo

Tudo fica mais fácil quando você transforma em hábito. Não importa se quer ou não fazer exercício naquele dia, é um compromisso. "Nossa vida é movida a hábitos. Então transforme o exercício físico em um hábito. Defina um horário, evite fugir dele, escolha durações realistas para não desmotivar com o tempo. Ao longo prazo, a atividade física vai se tornar totalmente natural para você", aconselha.

Metas de passos

"Uma das atividades físicas mais simples e rotineiras que se pode fazer é caminhar. Ela pode ser incorporada com muita facilidade no seu dia a dia. Por isso,vale a pena definir uma meta de passos diária ou, pelo menos, medi-los para ter real noção do seu sedentarismo. Existem até mesmo aplicativos de celular que ajudam com isso", indica.

Atividades em grupo mantêm o sedentarismo distante

Sabe aquela história de que junto é mais legal? Pois é, isso também vale para quando o assunto é treinar. "O ser humano é sociável. Sendo assim, transformar o exercício em uma atividade social ajuda a torná-la mais prazerosa. Convide amigos para praticar um novo esporte ou faça amigos por lá. Foque em atividades que precisem de grupos", finaliza.