Cinco dicas para te ajudar a evitar a enxaqueca
Muitas das pessoas que costumam ter dores de cabeça intensas, às vezes, reclamam que não há remédio que faça as dores passarem, e a única solução é o quarto escuro ou evitar barulhos até que o alívio chegue
Muitas das pessoas que costumam ter enxaqueca, às vezes, reclamam que não há remédio que faça as dores passarem, e a única solução é o quarto escuro ou evitar barulhos até que o alívio chegue. Sendo assim, resolvemos te ajudar com algumas dicas para evitar a dor de cabeça intensa. Confira:
Cinco dicas para evitar a enxaqueca
Alimentação
A nutróloga Dra. Marcella Garcez disse à 'Redação EdiCase' que a alimentação desbalanceada pode ser um gatilho para a enxaqueca. "Evite fast-foods, frituras e alimentos gordurosos, pois eles têm perfil mais inflamatório. Também é fundamental diminuir o consumo de cafeinados, substâncias que alteram a circulação sanguínea e de bebidas alcoólicas", aconselha.
Hidratação
Ingerir de seis a oito copos de água por dia também pode ser uma forma de evitar a dor. Isso porque, de acordo com a nutricionista Andréia Manetti Previero, o líquido ajuda a controlar a pressão sanguínea e permite com que o sangue circule com mais facilidade.
Exercício físico
Graças à liberação de endorfinas e serotonina, a rotina de atividades físicas tende a reduzir o estresse. "Esta é a principal aposta para auxiliar na enxaqueca, pois esses hormônios atuam como analgésicos naturais. Dessa forma, o cortisol, que é responsável pelo estresse, reduz e gera um efeito anti-inflamatório", contou o médico neurocirurgião, Dr. Antônio Araújo, ao veículo.
Práticas para a calma
Este último também é um fator desencadeante da enxaqueca, então práticas que gerenciam a calma, como meditação, exercícios de respiração e yoga, podem ajudar a reduzir a frequência e identidade das crises. "Quando uma situação é interpretada como algo estressante, a resposta gerada pelo cérebro é em forma de dor. Esta dor pode vir seguida de náuseas, vômitos, intolerância à luz e a ruídos. É uma doença transitória, porém incurável", esclareceu Previero.
Rotina de sono
Por fim, manter a rotina de sono regulada é extremamente importante, já que quando você descansa o suficiente, evita os fatores que desencadeiam a enxaqueca.
