O Carnaval chegou: veja 10 dicas para sua saúde
É importante lembrar que esse ano a festa acontece em um cenário de muita calor e de aumento no número de casos de infecções respiratórias
O Carnaval 2025 está batendo na sua porta. Para quem vai curtir a maratona de festas e bloquinhos, a gente preparou um manual básico de sobrevivência, com cuidados fundamentais para você garantir mais saúde e bem-estar.
Antes de começar é importante lembrar que esse ano a festa acontece em um cenário de muita calor e de um aumento preocupante do número de casos de infecções respiratórias (inclusive covid-19), gastrointestinais (com viroses em alta principalmente no litoral) e sexualmente transmissíveis, (ISTs) em algumas regiões do país. Vamos lá?
1. Hidrate-se constantemente
O calor intenso, a agitação e o consumo de bebidas alcoólicas aumentam a perda de líquidos pelo corpo. Para evitar a desidratação, beba bastante água ao longo do dia. Além disso, sucos naturais e bebidas isotônicas podem ajudar a manter os níveis de eletrólitos equilibrados.
2. Beba com moderação
O álcool faz parte da comemoração de muitas pessoas, mas o consumo excessivo pode trazer riscos à saúde e à segurança. Respeite seus limites e, caso sinta que está perdendo o controle, peça ajuda a amigos. O ideal é intercalar o consumo de bebida alcoólica com água para minimizar os efeitos do álcool no organismo. E, se beber, evite o uso de outros tipos de droga para minimizar eventuais riscos.
3. Alimente-se bem antes e durante a folia
Passar longas horas pulando carnaval sem se alimentar pode levar à fraqueza e a queda na glicemia. Opte por refeições leves e nutritivas antes de sair de casa e faça pequenas pausas para comer ao longo do dia. Se estiver consumindo bebidas alcoólicas, a alimentação também ajuda a reduzir a velocidade da absorção do álcool no organismo. Tenha cuidado especial com a procedência dos alimentos e as condições de higiene dos pontos de venda.
4. Proteja-se durante as relações sexuais
O Carnaval é um momento de descontração, mas também exige responsabilidade. O uso de preservativos é um dos recursos para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Para quem faz uso da PrEP (profilaxia pré-exposição ao HIV), é importante não esquecer as doses diárias. No entanto, vale lembrar que a PrEP protege contra o HIV, mas não contra outras ISTs, como sífilis e gonorreia. Caso perceba sintomas como corrimentos ou lesões na região genital nos dias seguintes à folia, procure um serviço de saúde para testagem e tratamento.
5. Atenção com o sol
Os blocos de rua e desfiles costumam ocorrer sob o sol e altas temperaturas. Por isso, o uso de protetor solar é indispensável. Aplique o produto pelo menos 30 minutos antes de sair de casa e reaplique a cada duas ou três horas, especialmente se estiver suando muito. Além disso, use roupas leves, chapéus, bonés e óculos escuros para uma proteção extra contra os efeitos nocivos da radiação solar.
6. Cuidado com os pés
Se você vai passar horas dançando e andando, escolha um calçado confortável, de preferência fechado e com amortecimento. Sandálias e chinelos podem causar bolhas, torções ou até cortes nos pés.
7. Evite furtos e golpes
Carnaval de rua costuma ter grandes aglomerações, o que aumenta o risco de furtos. Leve apenas o essencial (documentos, um pouco de dinheiro). Se possível deixe cartões e celular em casa ou no hotel.
8. Defina pontos de encontro com amigos
Com a multidão e sem celular, pode ser fácil se perder do grupo. Antes de sair, combinem um ponto de encontro caso alguém se perca.
9. Respeite seus limites e os dos outros
Festejar é ótimo, mas cada pessoa tem seu ritmo e preferências. Respeite seus limites e também o espaço e o consentimento dos outros. Importante: assédio e importunação não são brincadeiras. Não force beijos, toques ou qualquer interação sem que a outra pessoa esteja de acordo. E fique atento porque, sob efeito do álcool, pode ser mais difícil perceber esses limites.
10. Se não se sentir bem, pare e procure ajuda
Se perceber sinais de exaustão, desidratação, insolação, hipertermia ou qualquer outro mal-estar, pare, descanse e busque atendimento médico, se necessário. Não importa o que você usou, o médico não está lá para te julgar e, sim, para garantir sua saúde.
No caso de sintomas de infecções após o Carnaval (como febre, diarreia, vômito, tosse ou falta de ar), procure um serviço de saúde.
Seguindo essas recomendações, é possível aproveitar o Carnaval e garantir mais saúde e segurança para você e para os outros. Boa festa e cuide-se!
Jairo Bouer é médico psiquiatra e escreve semanalmente no Terra.
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