Com apenas esse exercício você consegue definir abdômen, glúteo, quadríceps e braços
Descubra como um único movimento pode fortalecer diversos músculos do corpo de forma eficiente.
Você não precisa passar horas na academia ou fazer uma sequência interminável de exercícios para trabalhar diferentes grupos musculares. Às vezes, um único movimento é suficiente para ativar o corpo todo — e ainda tonificar o abdômen, os glúteos, os quadríceps e até os braços. Mas qual exercício é esse?
O MinhaVida entrevistou o personal trainer especialista em emagrecimento, Murilo Ferreira, que indicou o movimento perfeito para fortalecer essas regiões musculares.
Leia mais: Para começar a academia e não desistir tão rápido, seguir essas 6 dicas simples pode ser a solução
Esse é o exercício que define abdômen, glúteos, quadríceps e braços
Se você está em busca de um exercício que trabalhe todos esses músculos, o burpee é a escolha certa! Segundo o personal trainer Murilo Ferreira, "ele é um movimento completo, que combina força, resistência e explosão". Ou seja, com apenas um exercício, você consegue trabalhar vários grupos musculares de forma eficiente.
Durante a execução do burpee, o abdômen é ativado para estabilizar o tronco, os glúteos e quadríceps são acionados ao agachar e saltar, e os braços e o peito entram em ação na parte da flexão. "É praticamente um 'combo' de academia em um único movimento!", destaca Murilo. Além de tonificar, o burpee também melhora o condicionamento cardiorrespiratório, tornando-se um grande aliado para quem busca emagrecer e ganhar resistência.
Como fazer o burpee:
...
Veja também
Para começar a academia e não desistir tão rápido, seguir essas 6 dicas simples pode ser a solução
15 minutos desse exercício é capaz de queimar mais gordura do que meia hora de esteira
Com apenas esse exercício você consegue definir abdômen, glúteo, quadríceps e braços
Tomar remédio para dor após a musculação atrapalha os resultados? Esse especialista desvenda
-1jeysr4o7ivjp.png)
-1h7gd494nj584.png)
