Com o tempo seco, veja dicas para exercícios fisicos com saúde

Por: Redação Flipar

8 set 2024 - 11h53

Exibir comentários

Praticar exercícios , mesmo com tempo seco, é crucial para manter a saúde cardiovascular e a resistência física, além de ajudar na regulação do estresse e da saúde mental
Foto: Imagem de Daniel Reche por Pixabay / Flipar
Com baixa umidade do ar, a melhor forma é realizar atividades em horários mais frescos, como de manhã cedo ou à noite, e manter-se bem hidratado, usando roupas leves e respiráveis.
Foto: Imagem de Ovidiu Negrea por Pixabay / Flipar
Água é essencial para a hidratação durante exercícios. Mas as pessoas tambem pode acrescentar bebidas esportivas que ajudam a repor eletrólitos em treinos intensos.
Foto: freepik / Flipar
Os melhores isotônicos para exercícios são aqueles com uma boa proporção de sódio, potássio e carboidratos, como Gatorade e Powerade. Bebidas isotônicas sem adição de açúcares excessivos, como Nuun ou Tailwind, também são eficazes
Foto: Imagem de Anna por Pixabay / Flipar
Suco de frutas naturais, como laranja ou maçã, também pode ajudar, fornecendo vitaminas e minerais adicionais. Bebidas com baixo teor de cafeína, como chá gelado sem açúcar, são uma alternativa refrescante e hidratante.
Foto: Youtube/Receitas & Dicas com Kênia Rodrigues / Flipar
Para exercícios no tempo seco, use roupas leves e respiráveis, como tecidos de algodão ou materiais sintéticos que absorvem o suor e secam rapidamente.
Foto: Imagem de StockSnap por Pixabay / Flipar
Optar por roupas de cores claras também ajuda a refletir o calor e manter a temperatura corporal mais fresca para encarar os dias de calor e baixa umidade
Foto: Imagem de StockSnap por Pixabay / Flipar
No tempo seco é recomendável usar hidratante na pele antes dos exercícios. O ar seco pode desidratar a pele, tornando-a mais propensa a irritações e rachaduras
Foto: Imagem de Aesthetic Journey por Pixabay / Flipar
Aplicar um hidratante ajuda a manter a barreira cutânea protegida e a evitar desconfortos durante e após o exercício. Escolha hidratantes que absorvam rapidamente para evitar sensação pegajosa.
Foto: Flipar
Entre os melhores exercícios ao ar livre em tempo seco estão a corrida ou caminhada rápida para melhorar a resistência cardiovascular e o ciclismo para fortalecer as pernas e aumentar a resistência.
Foto: Imagem de dae jeung kim por Pixabay / Flipar
Também recomenda-se um treinamento funcional, que combina movimentos variados e pode ser feito em parques. Essas atividades proporcionam um treino eficiente e agradável. Muitos gostam de ioga, que também ajuda a relaxar.
Foto: Imagem de Belloso & Herchen GbR por Pixabay / Flipar
Após os exercícios, o banho deve ser morno ou frio para ajudar a reduzir a inflamação muscular e a recuperar a temperatura corporal
Foto: Flipar
Evite água quente, pois pode aumentar a inflamação e a sensação de cansaço. Tomar um banho após o treino também ajuda a limpar o suor e prevenir irritações na pele
Foto: user18526052 por freepik / Flipar
Antes dos exercícios, a alimentação deve ser leve e rica em carboidratos complexos e proteínas para fornecer energia, como uma banana com aveia
Foto: Eiliv-Sonas Aceron/Unsplash / Flipar
Após o treino, consuma uma refeição equilibrada com proteínas e carboidratos para ajudar na recuperação muscular e reabastecer as reservas de energia, como um peito de frango com arroz integral e vegetais.
Foto: Imagem de Joanna Wielgosz por Pixabay / Flipar

Com o tempo seco, veja dicas para exercícios fisicos com saúde

Confira também:

Recomendado para você

Ana Hickmann usa vestido com mais de 100 mil pérolas em noivado com Edu Guedes

Adeus a fazer entre 8 e 12 repetições para ganhar massa muscular: um dos maiores especialistas em fitness revela a forma mais eficaz

Virgínia e Zé Felipe repetem simpatia popular feita com 2 filhas ao deixar maternidade com filho

Nem agulha, nem injeção: Mariana Ximenes faz tratamento tecnológico para cuidar da beleza da pele aos 43 anos

Enem começa em três meses; reta final de estudos deve ter tempo para saúde mental e concentração

Fim de ciclo cármico para os signos cardinais: o que é e o que muda

Mais lidas

Filho de Angélica surpreende ao surgir com bela namorada em festival de música

Nem Silvio Santos, nem Gugu! Quase ninguém lembra, mas este falecido apresentador de TV fez uma participação especial em 'O Clone' há 23 anos

Apresentadora se emociona ao noticiar morte de colega aos 28 anos em afiliada da Globo

Médico critica atitude de Virginia com o filho recém-nascido: 'Influenciando negativamente'

Lore Improta relembra términos com Léo Santana antes do casamento

Emissora é multada em quase R$ 100 mil por exibir cena de suicídio em novela

'Nunca come uma...': mulher de Roberto Justus, Ana Paula Siebert conta a filha Vicky, 4 anos, não ama doces

Antes de ser presa, Deolane Bezerra revelou diagnóstico de doença: 'Fundo do poço'

Agatha Moreira fica sem graça com comentário de Maria Beltrão sobre Sabrina Sato