Com quantos anos você descobriu que não precisa treinar todos os dias para emagrecer?
Você não precisa ficar com aquela "neura" de malhar todos os dias para ter resultados. Especialista fala mais sobre esse assunto.
Quando o assunto é emagrecimento, muita gente acredita que quanto mais exercício, melhor. E aí entra em cena aquela rotina intensa de treinos diários, sem pausa — afinal, descansar seria "perder tempo", certo? Errado.
Malhar todos os dias, sem dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar, pode estar atrapalhando (e muito!) o seu processo de perda de peso. Isso porque o excesso de atividade física pode gerar estresse no organismo, desregular os hormônios e até prejudicar os resultados.
Para entender melhor por que o descanso é tão importante quanto o treino, conversamos com o profissional de educação física Gustavo Sá, que explica como o corpo reage ao overtraining e o que você pode fazer para ajustar sua rotina de forma mais inteligente e eficiente. Porque sim: descansar também faz parte do progresso.
Por que treinar todos os dias nem sempre é a solução?
Essa pressão de malhar todos os dias e o tempo todo, além de ser algo exaustivo, pode acabar sendo um verdadeiro obstáculo na jornada de quem quer perder peso — especialmente quando vem acompanhado de metas irreais, inspiradas em rotinas de influenciadores fitness nas redes sociais.
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