Como cuidar do sistema respiratório: 7 dicas simples!
O sistema respiratório está exposto a diversos riscos e doenças, mas é possível evitar problemas de saúde com várias precauções.
O sistema respiratório é importante para manutenção de funções vitais e pode ser afetado por doenças, mas cuidados e tratamento médico podem prevenir consequências graves.
O sistema respiratório é essencial para os seres humanos e tem função importante para a manutenção de funções vitais de órgãos e outras áreas do corpo humano.
Por isso, qualquer impacto em seu funcionamento, como aquele causado por doenças ou situações de risco, pode trazer consequências sérias para a saúde.
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Algumas situações podem causar fadiga e indisposição, sem oferecer risco à integridade física ou à vida. Porém, em casos mais sérios ou diante de doenças severas, é fundamental buscar tratamento adequado e avaliação médica. O especialista responsável pelo cuidado do sistema respiratório é o pneumologista.
O faz parte do sistema respiratório?
O sistema respiratório, também conhecido como aparelho respiratório, é formado por um conjunto de órgãos e ramificações que captam oxigênio de fora do corpo e eliminam o gás carbônico que o organismo produz em seu próprio metabolismo.
Com isso, sua principal função é realizar a troca gasosa por meio da inalação de oxigênio e exalação do gás carbônico, pois o metabolismo humano necessita de oxigênio para funcionar.
Ao respirar, o sistema respiratório filtra o oxigênio presente no ar e o transporta a substância pela corrente sanguínea para o restante do corpo, até que chegue nas células. Elas, por sua vez, usam o oxigênio para funcionar e, durante o processo, eliminam o dióxido de carbono, que também é transportado pelo sistema para os pulmões até a sua eliminação, na expiração.
O sistema respiratório também contribui em atividades como fala, defesa pulmonar e equilíbrio de acidez no sangue. Os órgãos que integram o sistema respiratório são:
- Fossas nasais;
- Faringe;
- Laringe;
- Traqueia;
- Brônquios;
- Bronquíolos;
- Alvéolos;
- Pulmões.
Esses órgãos são divididos em duas vias aéreas. A chamada via aérea superior é composta pelas fossas nasais, faringe e laringe. Já a via aérea inferior é formada por traqueia, brônquios, bronquíolos, alvéolos e pulmões, já na cavidade torácica.
Quais as principais doenças do sistema respiratório?
O sistema respiratório pode ser atacado por uma série de doenças que podem prejudicar o seu funcionamento.
Além disso, a função vital desse sistema também pode dar origem a novos problemas de saúde ou agravar quadros pré-existentes, já que a respiração é importante para o funcionamento dos demais órgãos e sistemas do corpo humano.
Entre as principais doenças respiratórias, estão:
- Asma;
- Pneumonia;
- Rinite;
- Sinusite;
- Tuberculose;
- Laringite;
- Faringite;
- Bronquite;
- Bronquiolite;
- Covid-19;
- Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Também é possível lidar com quadros de saúde que prejudicam o sistema respiratório por meio de alergias a itens como pólen, poeira, pelos de animal, fuligem ou poluição.
As alergias podem ser agravadas em épocas como o inverno, quando o clima frio e seco induz a população a estar em ambientes fechados, mais suscetíveis à proliferação de causadores de alergias.
7 dicas de como cuidar do sistema respiratório
Mantenha uma boa higiene
É importante lavar as mãos com frequência, para evitar o transporte de microrganismos que estejam nas mãos para as vias aéreas superiores.
Por isso, é recomendado lavar as mãos sempre antes do consumo de alimentos ou logo após exposição a riscos, como no uso de transporte público ou manuseio de itens que podem carregar componentes alérgicos.
Esteja em ambientes ventilados
Principalmente em momentos como o inverno, estar em ambientes com ventilação natural, com janelas e portas abertas, contribui para evitar a concentração de microrganismos que prejudicam o sistema respiratório.
Também é importante realizar a manutenção periódica e adequada de aparelhos como umidificadores ou o ar-condicionado.
Fortaleça a imunidade
A imunidade pode ser fortalecida para evitar a proliferação de causadores de problemas respiratórios. Consumir água com frequência, ter uma boa alimentação, praticar atividades físicas e contar com uma boa noite de sono são ações que contribuem para manter o sistema imunológico do organismo mais fortalecido.
Esteja com a vacinação em dia
A vacinação contra doenças como covid-19 ou variantes de vírus do Influenza (gripe) são essenciais para evitar o contágio de doenças respiratórias graves. Ao mesmo tempo, a vacinação ajuda a diminuir as taxas de transmissão dessas doenças, principalmente a grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas imunocomprometidas.
Evite cigarros eletrônicos ou comuns
O uso de cigarros eletrônicos ou convencionais pode dar origem, ou agravar problemas respiratórios, já que esses itens produzem uma série de substâncias tóxicas para o organismo.
Por isso, deve-se evitar a inalação de fumaça, inclusive no caso de pessoas próximas a fumantes, também conhecidas como “fumantes passivos”.
Tenha cuidado com ambientes internos e externos
As doenças respiratórias podem ser causadas a partir da exposição a ambientes com mofo ou sujeira, como poeira, fuligem ou pelos de animais. Além disso, locais com aglomerações ou com baixa circulação de ar, como o transporte público, também favorecem o surgimento de problemas no sistema respiratório.
Procure ajuda médica rapidamente
Diante de quadros de saúde relacionados ao sistema respiratório, é importante buscar orientação e avaliação médica o mais rapidamente possível, para que a situação não se agrave.
Além disso, a automedicação deve ser evitada, já que pode trazer sérias consequências para a saúde e ainda prejudicar o combate a eventuais doenças.
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