Como silenciar pensamentos acelerados antes de dormir: 8 dicas práticas
Apesar de comum, os pensamentos podem desencadear problemas graves, como depressão e ansiedade
Quem nunca sentiu dificuldade para dormir porque, ao deitar e fechar os olhos, foi tomado por uma série de pensamentos acelerados e preocupações? Este tipo de situação é bem comum, porém, a depender da intensidade e da frequência, pode causar problemas mais graves, como os transtornos mentais.
Ao MinhaVida, a psicóloga Larissa Fonseca explicou que a hiperatividade mental à noite pode ser resultado de uma série de fatores, como estresse, alto consumo de bebidas cafeinadas e hábitos de sono irregulares.
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O que pode causar pensamentos acelerados no horário de dormir
Os pensamentos acelerados que surgem no horário de dormir têm muita relação com as situações cotidianas da pessoa, que pode envolver momentos de estresse, preocupações excessivas e problemas não resolvidos. Neste caso, que tende a ser comum, a psicoterapia é fundamental para prevenir o desenvolvimento de doenças psicológicas, como ansiedade ou depressão.
Segundo Larissa, pessoas diagnosticadas com esses transtornos são as que mais se queixam sobre a mente hiperativa à noite.
"Indivíduos com transtorno de ansiedade frequentemente relatam dificuldades em 'desligar' a mente, resultando em uma cascata de pensamentos rápidos e incessantes. A depressão, por sua vez, pode estar associada à ruminação, onde a pessoa revisita repetidamente pensamentos e preocupações negativas, exacerbando a sensação de sobrecarga mental".
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