5 benefícios do pilates para mulheres
Método auxilia na manutenção e conexão do corpo e da mente
O pilates é um conjunto de exercícios e alongamentos que utiliza o próprio peso do corpo do paciente na execução. Seu intuito é conectar corpo e mente. O método é indicado para homens e mulheres de todas as idades, mas atrai, em grande maioria, o público feminino.
Essa prática oferece inúmeros benefícios à saúde feminina, como a melhora da qualidade de vida, nas dores crônicas e maior mobilidade nas articulações, além de ser adaptável a todos os corpos, objetivos e limitações de cada aluno.
A professora Josi Araújo, da Pure Pilates, separou 5 benefícios do Pilates para a saúde das mulheres. Confira:
1 - Ameniza sintomas da TPM e menopausa
Recomenda-se o pilates para controlar os sintomas da TPM e da menopausa. Isso porque o exercício físico ajuda a controlar e melhorar índices de determinados hormônios, além de trazer sensação de bem-estar após a prática.
2 - Prepara o corpo para gravidez e pós-parto
Durante esse período, as futuras mamães podem apresentar diversos desconfortos musculares, articulares, emocionais e até limitações funcionais. Os benefícios da prática do Pilates podem ser sentidos já nos primeiros dias, com o relaxamento da musculatura tensionada, manutenção da melhor postura, fortalecimento da musculatura do abdômen, fortalecimento de músculos profundos da coluna e quadril e musculatura pélvica. As sessões previnem dores nessa região, além de melhoria do padrão respiratório, da circulação sanguínea, garantindo melhor recuperação pós-parto, ajudando na diástase e nas atividades de vida diária.
3 - Tratamento e prevenção de incontinência urinária
Um dos princípios do método pilates é a ativação dos músculos profundos, localizados na região do abdômen e responsáveis pela estabilização de toda a coluna. Durante os exercícios, os praticantes trabalham muito o power house para prevenir a incontinência. Isso acontece porque eles contraem a região pélvica, realizando exercícios específicos para essa área.
4 - Melhora a autoestima
Por ser uma modalidade em que trabalha a consciência corporal, a concentração e a força interna, o pilates possibilita uma harmonia entre a mente e o corpo. Ele traz desafios, segurança, e permite explorar o corpo de forma global, além de liberar vários hormônios do bem-estar, nos conectando com a vida.
5 - Ajuda a perder peso
Em conclusão, os exercícios de pilates têm o objetivo de fortalecer a musculatura do abdômen, estabilizar as articulações e reeducar o movimento. Apesar de parecer simples, os movimentos da prática trabalham o corpo como um todo. Dessa forma, o método estimula o metabolismo e equilibra o funcionamento do organismo, grande aliado na hora de perder peso. Para melhorar, os movimentos do pilates aumentam o gasto energético, o que também ajuda a emagrecer.
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Revista Malu
