Alimentos que promovem energia, beleza e equilíbrio para mulheres

Março é o Mês Internacional da Mulher, um momento de celebrar a força, a saúde e o autocuidado. O equilíbrio hormonal, a disposição e a beleza da pele e dos cabelos estão diretamente ligados à alimentação, tornando essencial o consumo de nutrientes específicos nos alimentos para manter o bem-estar feminino ao longo das diferentes fases da vida. 

Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, a alimentação equilibrada é um dos pilares para a vitalidade da mulher. "Vitaminas, minerais e gorduras boas são fundamentais para ajudar a regular os hormônios, melhorar a disposição e promover uma pele e cabelos mais saudáveis. Pequenas escolhas diárias fazem toda a diferença na construção da saúde feminina", explica a especialista. 

Notícias relacionadas

5 provas de que Áries é o signo mais poderoso do zodíaco

Sinais de sofrimento na adolescência: reflexões da série da Netflix

Afinal, como funciona o Pilates?

Puravida indica alimentos essenciais para energia, beleza e equilíbrio hormonal

1. Sementes de linhaça e chia - Ricas em ômega 3 ajudam no equilíbrio hormonal e na saúde da pele. 
2. Abacate - Fonte de gorduras boas, auxilia na produção hormonal e melhora a elasticidade da pele. 
3. Vegetais verde-escuros - Espinafre e couve fornecem ferro e magnésio, essenciais para a energia e saúde capilar. 
4. Frutas vermelhas - Ricas em antioxidantes, combatem o envelhecimento precoce e reduzem inflamações. 
5. Proteínas de qualidade - Peixes, ovos e colágeno favorecem a produção hormonal e a regeneração da pele. 

Carla alerta que o excesso de alimentos contendo aditivos químicos, excesso de açúcares e gorduras de má qualidade pode desregular os hormônios e impactar o metabolismo feminino. "O consumo excessivo de açúcares e gorduras pode afetar o ciclo menstrual, aumentar inflamações e comprometer a saúde da pele. Priorizar alimentos naturais é a melhor estratégia para manter o equilíbrio e a vitalidade", reforça. 

Muito além da alimentação

Além da alimentação, a suplementação de ômega-3 pode ser uma excelente aliada para a saúde feminina. "Os ácidos graxos essenciais do ômega 3 ajudam a reduzir inflamações, equilibrar os hormônios e até mesmo pode ajudar a aliviar sintomas da TPM e menopausa. Como nem sempre conseguimos ingerir a quantidade ideal apenas pela alimentação, a suplementação pode ser uma estratégia eficaz para garantir esses benefícios", explica Carla.  

Para quem busca potencializar os benefícios da nutrição, a especialista recomenda atenção ao consumo de água e a um estilo de vida equilibrado. "O bem-estar feminino vai além da alimentação. Um sono reparador, a prática de exercícios e a gestão do estresse são tão importantes quanto escolher os alimentos certos", finaliza a nutricionista da Puravida.