Jejum intermitente: para quem é indicado e como fazer de forma saudável

O jejum intermitente ganhou espaço como uma estratégia alimentar adotada por quem busca mais energia, controle de peso e foco mental. Mas será que ele é para todo mundo? Como fazer de forma saudável, respeitando os sinais do corpo? 

Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, o jejum intermitente pode trazer benefícios quando bem orientado, mas requer atenção. "Muita gente começa o jejum por conta própria, sem avaliar se a estratégia faz sentido para o seu estilo de vida, rotina de treinos ou necessidades hormonais. Quando bem planejado, pode contribuir para o metabolismo, a clareza mental e até a longevidade", explica. 

Notícias relacionadas

Começando um relacionamento à distância? Dicas para manter a chama acesa mesmo de longe

Se apaixonou? Saiba como seu signo age quando está de lovezinho

O que significa ter ciúme do passado de quem nos relacionamos?

Cuidados essenciais no jejum

A especialista da Puravida lista alguns cuidados fundamentais para quem deseja adotar de forma saudável: 

Procure orientação profissional: cada organismo responde de forma diferente, e o jejum pode não ser adequado para todos.

Comece aos poucos:  siga as orientações do profissional de saúde que te acompanha e preste atenção aos sinais que seu corpo está dando, para que ele possa orientar os próximos passos 

Hidrate-se durante o período: água, chás e café sem açúcar (em moderação), para evitar dor de cabeça e queda de pressão; 

Inclua bebidas que mantêm o jejum ativo, como o Power Coffee da Puravida: Você pode combinar café com gorduras boas (como TCM) e consumi-lo sem comprometer sua proposta, aumentando a energia e o foco.

Quebre o jejum com alimentos nutritivos: ricos em fibras, vitaminas, minerais, vitaminas, proteínas e boas gorduras, para evitar picos de glicemia;