Nutricionista orienta sobre os melhores suplementos para o calor
Tá quente ai? Veja como manter a energia e facilitar a rotina com dicas de uma nutricionista!
O calor intenso pode trazer uma sensação de cansaço e esgotamento, dificultando a rotina diária. Para enfrentar as altas temperaturas com disposição, a nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub da Puravida explica que fundamental adotar hábitos que promovam hidratação, alimentação equilibrada e, em alguns casos, o uso de suplementos específicos que ajudam a manter os níveis de energia.
"O corpo trabalha mais para se adaptar ao calor, o que pode levar à perda de minerais e nutrientes importantes. A hidratação adequada e a reposição de nutrientes são essenciais para manter o equilíbrio e a disposição, especialmente nos dias mais quentes", destaca a especialista.
Confira os melhores suplementos para manter a energia durante o verão:
1. Magnésio: O mineral do equilíbrio
O calor pode intensificar a perda de magnésio através do suor, levando a sintomas como cansaço e irritabilidade.
"O magnésio é essencial para o relaxamento muscular e para reduzir a sensação de fadiga. Além disso, ele ajuda a melhorar a qualidade do sono, o que é fundamental para repor a energia", explica Priscila.
2. Eletrólitos: Reposição para os Dias Quentes
A transpiração excessiva leva à perda de eletrólitos como sódio, potássio e cloreto, o que pode causar cãibras e queda de energia.
3. Coenzima Q10: Energia Celular
A Coenzima Q10 é um antioxidante poderoso que participa diretamente da produção de energia nas células. Sua suplementação pode ser especialmente útil para quem sente cansaço durante o calor.
4. Vitamina C: Refrescante e Energizante
Além de fortalecer a imunidade, a vitamina C combate o estresse oxidativo, que pode ser exacerbado pelo calor e pela exposição ao sol. A vitamina C lipossomal é uma opção eficaz, garantindo absorção prolongada e sem irritar o estômago.
"A vitamina C não só protege o organismo, mas também ajuda a combater o cansaço causado pelo calor excessivo", destaca a nutricionista.
5. Vitaminas do Complexo B: Energia e Sistema Nervoso
As vitaminas do complexo B são essenciais para o metabolismo energético e para o bom funcionamento do sistema nervoso, ajudando a reduzir a fadiga.
6. Probióticos: Equilíbrio e Bem-estar
O calor pode afetar a saúde intestinal, prejudicando a digestão e a absorção de nutrientes. Probióticos ajudam a manter o equilíbrio da microbiota, favorecendo a energia e o bem-estar geral. Inclua suplementos probióticos para um suporte completo.
"Combinando uma alimentação leve, hidratação e o uso de suplementos estratégicos, é possível enfrentar os dias quentes com muito mais energia e disposição", conclui a especialista da Puravida.
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Revista Malu
